1.심호흡을 할 것

우리의 뇌는 그 무게가 체중의 30분의  1밖에 안되는 작은 기관이

지만 산소의 소비량에 있어서는 전체의 20%에 이른다 .따라서 어

느정도라도  산소의 부족상태가 일어나면 비록 당사자는  의식하

지 못한다 하더라도 그 사람의 머리는  일시적으로  나빠 지는 것

이다.그러므로 당신이 두뇌력이 향상을  바라고 있다면 적어도 한

시간마다 심호흡을 5번정도 되풀이하는게 좋을 것이다.그러나 너

무 심하게 하면 머리가 어지러워 실신하는 일도 있으니 요주의.

2.큰소리로 노래 부를 것

공부로 피로해진 머리를 빨리 회복시키는 데는 효과 있다. 큰소리

로 노래를 부르게 되면 욕구불만이  해소될뿐만 아니라 이것도 일

종의 심호흡법이므로 체내의  혈액순환을 원활하게  해준다. 또한

산소의 보충도 강화되고 크게숨쉬는 습관이 길러짐으로써 자연히

두뇌력이 강화 된다.

3.감각을 이용할것

갓난 아기의 두뇌력을 발달시키는 것은 청각 촉각 시각등의 다섯

가지 감각을 자극함으로써 비롯된다.여기서 힌트를 얻은  방법이

바로 감각 이용법이다.

만약 당신이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리를 내면서 영어

공부를 하면 좋다.또 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌를 가

졌다면 노트에 글자를 쓰면서 외는 학습법을 쓴다면 적은 노력으

로 큰 효과를 얻은 효과를 기대할 수가 있다. 수학처럼 추리가 필

요한 과목도 시각적 방법을 쓰면 흥미를 느끼면서 공부를 진척시

킬수 있다.

4.자연의 리듬을 따라.

24시간의 생리적 밤낮의 기듬에서 본다면,인간은 새와 같은 전형

적인 주행성 동물이다. 따라서 아침8시쯤부터 심신활동을 자극하

는 부신홀몬이나 자율실경계의 긴장이 자동적으로 일어 난다.

그래서 오전중의 학습효과는 저녁때부터 야간에 걸친 생리 휴식

기에 비해 50-100%나 높아진다고 한다.따라서 학습은 낮시간을

중심으로 하고 심야에는 잠을 자는 것이 실력을 향상시키는 요령

이기도 하다.

5.커피를 마시지 말 것

만성 피로는 언제나 정신적  스트레스를  일으킴으로써 초조감에

따른 두뇌력의 저하를 가져오게 한다. 만성피로를 해결하는 방법

은 그날의 피로는 정신적인 것이나 육체적인 것을 가릴것 없이 반

드시 그날안에 풀도록 한다.

다음날은 아침부터 새로운 기분으로 공부를 한다.흔히 밤늦도록

공부하려고 커피같은 음료를 마시는 사람들이 많은데 이건 잘못

된것이다.

커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 약리작용으로 뇌세포를 자극

그 활동을 일시적으로 활발하게 해준다.그러나 학습이란 단 하루

의 단거리 경주가 아니다.따라서 커피와 같은 인스턴트  음료  따

위의 일시적인 흥분제에 의존해서는 안된다.

그것은 당신의 깊은 잠을 방해하게 되어 결국은 만성적인 피로로

부터 다시 슬럼프로 이끌어 가기 십상이기 때문이다.

만일 야간에 일시적인 정신 긴장이 꼭 팔요할때에는 얼굴,특히 그

중에서도 눈을 찬물로 자극하는 것이 좋다.

6.짧은 단식을 할것

단식은,어른들의 능력개발에 매우 효과적인 방법이다. 그렇지만

한창 발육기에 있는 학생들이 이런 본격적인 단식을 한다는 것은

그리 바람직하지 못하다.

그러나 수험공부에 쫓기고 있을 때의 토요일 저녁쯤은 한끼 정도

굶어보는 단식은 머리를 쉬게하고 위장을 조정하는데 도움이 되

는 것이다. 과식은 위장의 힘을 약화시킴으로써 자율신경의 활동

이 저하 되고 두뇌할동을 저해하게 된다.