윗몸 일으키기

① 무릎을 세우고 바로 눕는다.
② 윗몸 일으키기를 하는데,

　 왼쪽 팔꿈치가 오른 무릎에 닿도록 한다.
③ 상체만 들어올리는 것이 아니라 무릎도 같이 들어올린다.
④ 오른쪽, 왼쪽 각각 15회씩 실시한다.