배에 살이 없거나 마른 편이라도 흐늘흐늘하면 말짱 꽝! 효리처럼 완벽한 S라인이 되거나, 전지현처럼 앉았을 때도 탄탄한 납작배가 되고 싶다면? 뱃살을 빼는 데서 그치지 말고, 복부근육을 키워야 하는 것.
bible 식이요법+유산소 운동+복부 스트레칭이 정답 일단 식사량과 칼로리를 줄이고 걷기 등의 유산소 운동으로 전체적인 지방분해에 힘쓰라. 그런 다음 매일매일 복부 근육을 키워줄 스트레칭을 곁들이면 perfect!
· 윗배가 통통하고 자주 볼록해진다 ★ 폭식과 과식으로 내장에 지방이 많이 쌓인 상태. 규칙적인 식습관이 절실! 우선 병원을 찾아가 상태의 심각성을 체크해볼 것. 윗몸일으키기는 독!
· 배가 전체적으로 두루뭉술하고 라인이 없다 ★ 복부근육을 키우는 데 올인! 매일밤 훌라후프 100번 하기에 도전하는 것은 어떨지?
발을 어깨너비로 벌리고, 팔을 쭉 뻗어 배 근육 긴장시키기.
좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거
양팔을 가슴 앞에 둥글게 모으고,
오른쪽으로 ‘우우둑’ 소리가 날 만큼 힘껏 허리 돌리기.
이때 왼쪽 발은 직각으로 세운다.
좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거
바닥에 앉아 오른쪽 다리를 쭉 뻗고 왼쪽 다리를
오무려 뻗은 다리 옆에 붙인다. 그런 다음 오른
팔로 오른발목을 잡고, 왼팔로 큰 원을 그리듯
오른편으로 기울일 것.
좌우로 곧게 내려 옆구리 군살 제거
