시작 자세 (STARTING POSITION)

 ▶ 가슴이 매트에 닿게 하여 편하게 눕습니다!

 ▶ 양팔은 머리 쪽에 손바닥이 바닥에 가게 하여 눕습니다!

 ▶ 다리는 쭉 뻗어 주세요!

동작 설명 (MOVEMENT)

 ▶ 그림처럼 다리를 들어 올립니다!

 ▶ 힙 운동 이므로 힙에 힘을 주면서 올립니다 !

 ▶ 천천히 시작자세로 돌아 옵니다!

주요 사항 (KEY POINTS)

 ▶ 힙를 들어 올릴때 호흡을 내쉽니다!

 ▶ 힙를 내릴때 호흡을 들이 마십니다!