나는 지금 행복한가? / 리차드 칼슨

.....행복은 자기 이해에서 나온다.    

1. 나의 삶 전체가 정말 잘못된 것인가. 아니면 단지 기분이 조금 좋지 않은 것에 불과한가.

....기분이 나쁠 때는 일단 생각의 속도를 늦추라.

2. 행복을 찾는다면서 불행에 이르는 길을 가고 있는 것은 아닌가.

....긍정적인 감정으로부터 우리를 떼어놓는 생각은 할 가치가 없다.

3. 긍정적인 감정보다 자신의 가치관을 우위에 두고 있지 않은가.

....자신의 가치관이나 신념을 너무 심각하게 형성하여 불행한 감정을 만들지 말라.

4. 나는 지금 다른 사람의 침울한 상태에 반응하고 있는가 .

....기분은 삶의 한 양상이다. 거기에 대해 필요 이상의 반응을 보이지 말라.

5. 나는 지금 머리 속에서 전쟁을 치르고 있는가?

.... 그것을 붙잡고 분석하지 말라. 일단 그곳을 떠나라.

6. 나는 지금 문제와 씨름하고 있는가?

....모든 생각은 그것에 대한 관심과 몰두 속에서 성장한다.

현재의 문제를 효과적으로 해결하려면 거기서 멀찍이 물러나야한다.

7. 나는 스트레스를 너무 많이 참는가

....스트레스와 맞서서 소매를 걷어붙이고 일에 몰두하면 스트레스가 줄어들지 않는다.

스트레스에 대한 인내심을 낮추라.

8. 나는 지금 자신에 대해 너무 많이 생각하고 있는가

....자기 회의는 창조적이고 긍정적인 자긍심을 말살한다.

9. 나는 지금 과거에 연연하고 있는가?

....불행한 과거를 잊기 위하여 생각에 대한 이해를 넓히고 삶을 즐기는 능력을 기르라.

10. 나는 지금 내 삶을 연기하고 있는가?

....행복은 찾아 쫓아가는 대상이 아니라 우리가 이미 가지고 있는 감정이다.

당신은 바로 이 자리에서 행복할 수 있다.

         ---'우리는 사소한 것에 목숨을 건다.' 中---