피규어댄스 배워보기 팔
이번 동영상으로는 팔운동을 배워 봅니다.
피규어댄스는 약 30분간 쉬는 시간없이 이어지며 풀버젼(DVD 출시)은
아래와 같이 구성이 되어 있습니다.
가는 팔뚝 만들기
웜업-브릿지-팔-브릿지-팔-브릿지-어깨-브릿지-어깨-브릿지-허리-브릿지-허리-브릿지-하체(1)-브릿지-하체(1)-브릿지-하체(2)-브릿지-하체(2)-브릿지-쿨다운
막상 운동을 하실 때에는 모든 동작을 쉬는 시간없이 이어서 해야만 합니다.
그래야만 체지방 분해를 위한 유산소 운동효과와 체온상승, 혈압상승등이
이루어져 운동효과가 극대화 됩니다.
피규어댄스는 점진적으로 운동효과를 볼 수 있도록 구성이 되어 있습니다.
처음에는 따라하기가 무척 쉽지만 후반으로 갈 수록 강도가 강해집니다
또한 운동능력이 부족한 사람도 쉽게 따라할 수 있습니다.
피규어댄스는 웨이트 트레이닝 동작에서 응용된 GX 프로그램 입니다.
따라서 동작이 빠르지 않습니다
그러나 에어로빅이나 태보등의 기존 유산소 운동과 비교했을 때
훨씬 많은 칼로리가 소모되는 특징이 있습니다.
만만해 보이지만 결코 만만치 않은 운동 - 피규어댄스!!
하루 한번 피규어댄스를 따라해 보세요.
마법같은 변화가 몸에서 일어납니다. ^^
피규어댄스를 집에서 하실 때에는 꼭 운동화를 신으세요
만약 운동화가 없다면 맨발로 하셔야 합니다.
양말을 신고 하시면 정확한 동작으로 하실 수 없습니다.
※퍼가실땐 제~~발 댓글좀 남겨주세요!!
※추천 팍팍!!! 부탁드리고 즐겨찾기는 필수!!^^
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(사진첩,계시판에도 자료들 많으니 구경하고 가세요^^)
