윗 사진이 제가 104kg 일때 사진이구요 아래가 78kg 사진입니다. 26kg 감량 했습니다.

역시 날씬해 지니까 주위 반응이 달라지더군요 ㅋㅋ

-다이어트 계획 :

*하루 3끼(아침,점심,저녁)에서 2끼(아침,저녁)으로 줄였습니다. (밥은 밥그릇의 맨 윗 지평선을 넘지 않도록 담음)

*헬스클럽에서 유산소 20분 (속도6) 근력운동 40분 정도를 했습니다.

*저녁 식단에서는 밥을 더 줄이는 대신 달걀 5개를 후라이로 만들어 먹었습니다.(노른자는 전부 걷어냄)

*라면,야식은 전혀 먹지 않습니다. (과자는 하루에 한번, 그것도 가족들과 나눠 먹어 자신의 몫을 일부러 줄였습니다.)

*어떤 식품이든지 영양성분표의 "칼로리"에 신경을 썼습니다.

보시면 아시겠지만 특별한 점은 없습니다. 제가 간이 쎈 편이라서 살이 잘 찌는 편인데, 반대로 잘 빠져서 그런거

같기도 합니다. 앞으로도 5~6kg 감량계획이 있습니다.