첫째 .운동을 꾸준히 하라!
운동을 하게 되면 신진대사가 활발해지며 노화를 억제하게 된다.
또한 호르몬 분비가 평소보다 더욱 많아져 활발한 성격과
퇴화되는 신체가 아니라 새롭게 바뀌고 낡은 것은 교체하는 성장하는 몸으로 바뀌게 된다. 우울증이나 나약한 마음을 가진 사람들에게는 더욱 운동이 도움이 된다.
운동을 심하게 하고 무리하면 역효과로 오히려 건강을 헤치게 되는데 그 이유는 운동시 평소보다 산소의 이용이 많아지고 그로 인해 프리레디칼에 노출되어 활성산소가 늘어나게 되어 이것이 독이 되어서 신체에 항산화 요소들을 파괴하게 되고 질병이나 노화가 더욱 촉진된다 무리한 운동은 피하는 것이 좋다
둘째. 햇빛을 자주 쬐라
햇빛을 쬐게 되면 혈관 확장이 일어나 혈류공급이 더욱 많아져 혈액순환에 도움이 되며 우리 몸에 꼭 필요한 칼슘의 흡수 및 이용에 필수적인 역활을 하는 지용성 비타민D 합성에 중요하다.비타민D 부족시 구루병과 뼈의 약화 그리고 더욱 많은 증상들이 나타나게 된다. 그리고 일조량이 부족한 유럽의 나라중 비타민D 부족은 물론이고 우울증(일조량에 의한 세라토닌 관여)이 많은 것을 볼수 있다. 그래서 비타민D제제를 복용하고 맑고 화창한날에는 어김없이 일광욕을 즐긴다.
셋째. 술을 멀리하라!
술에 관한 이야기가 아주 많으며 긍정적인 부분보다 부정적인 의견과 속담들이 더욱 많다. 일단 술을 마시게 되면 인간의 뇌에서는 많은 변화가 일어나고 자신을 제어 할수없는 상태에 이르러 실수를하게 된다. 하지만 더 나쁜점은 건강을 잃고 중독에 빠지는 것이다.알콜의 양에 상관없이 우리 뇌세포의 파괴가 일어난다는 것을 알고 있는가? 당신은 바보가 되어 버린다. 여기서 술에 관한 명언 몇가지를
소개할까 한다.
이놈, 눈에 보이지 않는 술의 정이여! 너에게 이름이 없다면 앞
으로 너를 악마라고 부를테다.-세익스피어
술이 빚어낸 우정은 술과 같아 하룻밤밖에 지속되지 못한다.
F.로가우
술이 들어가면 지혜는 나가버린다.G.허버트
모든 악덕 중에 음주만큼 성공을 방해하는 것은 없다.-월터 스코트
전쟁,흉년,전염병.이 세가지를 합쳐도 술이 끼치는 해악에 비교할수 없다.-글래드스턴
술은 게으름의 원인이 되는 것이다.술에 빠지게 되면 다음과 같은 여섯 가지 과오가 생긴다.
첫째 당장 재산의 손실을 입게되며,
둘째,다툼이 잦아지며,
셋째,쉽게 병에 걸리며
넷째,악평을 듣게 되며
다섯째 벌거숭이가 되어 치부를 드러내게 되며,
여섯째 지혜의 힘이 약해진다.-아함경
더이상의 설득은 의미가 없을듯 하고 역사와 문화 그리고 나라를 막론하고 술의 해악은 모두가 비슷하게 느끼고 있는듯 하다
넷째. 쾌락에 집착하지 말라
인간은 식욕과 성욕 또는 의욕등의 일상생활에 가장 많이 접하는 욕구들이 있고 더욱 많은 욕구들도 존재한다. 이렇게 많은 욕구중 우리 생활에 너무 집착하게 되면 오히려 독이 되어 화를 입을수 있다.
식욕은 비만과 대사증후군등 건강에 치명적인 역활을 하며 성욕은 일상생활에 지장을 줄만큼 성도착증 등에 정신적 질환부터 심각한 범죄를 저지를수 있다. 의욕의 욕구에 사로잡히면 명품이나 메이커를 찾게 되고 화려한 자동차나 비싼 물건등을 고집하게 되어 결국 부의 손실이 따르게 된다. 인간의 가장 기본적인 이런 욕구등이 무조건 나쁜 것은 아니지만 그선을 넘으면 자신을 망가트리는 악마의 유혹으로 변하게 되고 그 끝은 말하지 않아도 잘 알것이라 생각된다.
다섯째 죽는 순간까지 배우고 공부하라
사람은 태어나서 죽는 순간까지 배움의 길을 걷는다.
배우지 못하면 아는 것이 없고 알지 못하면 할수 있는 것이 없어진다. 많이 배우고 알게 되면 모르는 사람보다 기회가 더욱 주어지게 되며 접하는 것이 많아져서 사회에서 중요한 지위와 가치를 가질수밖에 없다. 간혹 나이가 많으신분들이 나이 때문에 못한다 또는 안된다라고 하시는데 뇌에 질병이나 장애가 있지 않다면 얼마든지 공부할수 있고 배울수 있으며 자신이 공부하지 않은 시간이 너무 길어적응하지 못하고 있을뿐이라 말씀 드리고 싶다. 어느 유명 대학에서 80세 노인과 18살 청소년의 기억력의 차이등을 비교 했는데 전혀 차이가 없었다고 한다. 자기 관리만 철저하다면 죽는 순간까지 활발하게 뇌를 사용할수 있다. 인간의 한계는 그 끝을 가늠할수 없고 배움 후에 우리가 느끼는 바는 말로 표현할수 없다.
여섯째. 길이 아니면 발을 들여 놓지 말라
굴뚝에 청소하러 들어가면 들어갈때와 나올때가 다르듯 한번 나쁜 길에 접어들면 그길에서 벗어나기가 힘들게 된다.자신이 아무리 절제하고 옳고 그름을 판단할수 있다 하여도 물속에 검정 물감을 풀어놔서 조심한다고 물속에 들어가 그 물감이 묻지 않을수 없는 것처럼 길이 아닌곳에는 가지 않는 것이 좋으며 되돌릴수 있다면 빠른 시일내 돌아오는 것이 더 현명하다.예를 들면 담배와 마약 알콜을 시작해서 끊기 어려운 것처럼 인생의 직업과 친구등 많은 것들도 해당된다.
