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다이어트에 좋은 닭가슴살구이

김장현 |2007.09.20 00:22
조회 199 |추천 2


 

-만드는 방법-

 

재료: 닭가슴살, 각종 야채(참고로 본좌는 파프리카(노랑색,초록색),당근,파 넣었음),카레가루,밀가루,후추,

         쿠킹와인,마늘,올리브오일

소스:케찹4T,간장2T,물엿1T,굴소스1T,올리브오일2T

 

1. 닭가슴살을 후추,쿠킹와인,마늘에 재어둔다(20분)

2. 재어둔 달가슴살에 카레를 묻힌 후 밀가루를 묻힌다

3. 각종 야채를 채썬다

4. 달군팬에 올리브오일을 두른후 채썬 야채를 볶는다

5. 팬에 올리브오일,케찹,간장,굴소스를 넣어 끓인다(

추천수2
반대수0

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