스트레스를 날려버리기 위한 12가지 비법

1.스트레스를 줄이는 대표적인 방법에는 두 가지가 있다
하나는 자신의 기대치를 줄이는 것이고,

다른 하나는 자신의 현실을 업그레이드시키는 것이다

2. 눈물이 나면 실컷 울어라
그리고 다시 일어나라

3. 하기 싫다면 억지로는 하지 마라

4. 산책하며 꽃, 나무, 풀 향기를 맡아라

5. 무소유가 최고의 치료법이다
'만약 저 산이 내 것이라면 과연 내가 이렇게 마음 편하게

산을 감상할 수 있을까?'라는 법정 스님의 말씀도 있다

6. 짧은 명상이나 기도를 하라
아침 또는 잠자기 전에 하는 짧은 기도는

스트레스 호르몬을 감소시킨다

7. 미치도록 짜증이 난다면 아무것도 하지 말고 가만히 있어라
잠시 자신에게 시간을 주어라
점차 마음에서 우러나오는 이해와 용서를 받아들여라

8. 스포츠 경기를 보러 가라
마음껏 응원하며 소리도 질러보고, 사람들과 협동하는 재미도 느껴봐라
사람들의 열정을 흡수하라

9. 할 일을 한 번에 많이 정하지 마라
오늘 해야 할 일만 정해 놓고 확실하게 끝내라

10. 완벽함을 포기하라
여자들은 특별한 날 더 스트레스를 받는다
결혼식 날이나 여행 전날 등 행복해야 할 날 완벽하려고 애쓰다

스트레스만 더 받는다

11. 스트레스를 잘 받는 사람들의 유형은 대체로 다음과 같다고 한다
성급하게 결정을 내린다, 편한것만 찾는다, 외식을 좋아한다,

새로운 아이디어를 실험하고자 하는 의지가 없다,

쇼핑할 때 브랜드에 집착한다.
이런 성향이 있는지 자신을 되돌아보자

12. 복식호흡을 하라
좋은 것을 들이마시고, 나쁜 것을 뱉는다고 생각하라
용서를 마시고 분노를 뱉어라
즐거움은 마시고 짜증은 뱉어라

- 아네스 안                    

- ' 프린세스 마법의 주문 '