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복부 스트레칭

이의수 |2007.11.07 16:38
조회 101 |추천 4
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복부
배를 바닥에 대고 엎드려 몸을 반듯이 펴준다. 양 팔을 구부려 손바닥과 팔꿈치는 바닥을 짚고 손끝이 전방을 향하게 한다. 양 팔은 몸 옆구리에 붙인다. 상체를 뒤로 젖히듯 서서히 들어올려서 이 자세를 3~5초간 유지한다. 원래의 시작자세로 되돌아 온다.
배와 허벅지가 바닥에서 떨어지지 않도록 주의한다. 호흡은 참지 말고 편안하게 해줘야 한다
추천수4
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