가슴이 빈약한 체형은 가슴 안쪽 부위와 가슴 위쪽 부위의 근육을 키워 가슴을 가운데로 모아주는 데에 초점을 맞춘다. 가슴뼈를 확장시키면서 어깨선을 교정하고 가슴 근육을 키워주는 동작이 효과적이다.
무릎 구부리고 어깨 너비로 팔굽혀 펴기
1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 어깨선과 동일한 선상에 놓고 두 무릎을 구부려 엎드린다.
2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주며 몸을 들어올린다.
한 다리 들고 팔굽혀 펴기
1_두 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 두 손을 어깨선과 동일한 선상에 놓고 한 무릎은 90°로 구부리고 한쪽 다리는 쭉 편다.
2_호흡을 들이쉬며 팔꿈치를 굽혀 내려가고 호흡을 내쉬며 가슴 근육에 힘을 주면서 몸을 올린다.
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김혜수, 하지원, 김정은, 심은하, 이하늬, 강수연 등 미녀 스타들의 몸매를 관리 해
스타 트레이너로 알려진 한동길이 제안하는 예쁜 가슴 만드는 체조의 비결.
프로트레이너 한동길유명 연예인들과 스포츠 스타들을 지도해온 스타트레이너로 웨이트트레이닝 이외에 운동처방, 물리치료, 재활의학을 전공해 개개인의 체형과 체질에 맞는 맞춤 운동법을 제안한다. 이서진, 장동건, 송일국, 하지원, 김정은, 이하늬, 강수연, 안시현 등 수많은 스타들의 사랑을 한몸에 받고 있으며, 현재 JW 메리어트호텔, 휴레스트 피트니스센터에서 일하고 있다.
똥배언니네 놀러 갑시다~!!ㅋㅋㅋ
