변비는 단지 배변만 나오지 않는 것일까?박정은(가명, 31)씨가 병원에 찾아온 건 두 달 전쯤이었습니다. 얼굴에 여드름과 기미, 그리고 약간의 구취 증세가 있다고 했죠. 그래서 종합적인 상태를 정확히 알기 위해 박정은씨를 꼼꼼히 살펴보던 중 뇌리를 스치고 가는 것이 하나가 있었습니다. 박정은씨에게 혹시 변비 증세는 없냐고 물어보았습니다. 고개를 끄덕거리며 변비는 오래됐고, 약을 먹어도 잘 낫질 않아서 치료를 멈춘 상태라고 말을 하였습니다. 그래서 여드름과 기미, 그리고 구취 증세의 치료 대신에 먼저 변비를 치료하자는 말을 하고 변비 치료를 먼저 하게 되었습니다. 치료 중 변비 상태는 호전되어 변비는 물론 여드름과 기미, 구취 역시 깨끗해져서 치료를 중단하였으며 한 달에 한번 정도 내원하여 상태를 보기로 했습니다. 변비는 만성질환이라고 생각하며 치료를 서두르지 않는데 변비는 단지 배변만 나오지 않는 것은 아니며, 다음과 같은 증상들도 함께 동반하게 됩니다.  # 변비와 동반되는 증상들- 자도 자도 계속 졸립다. - 아랫배가 더부룩하고 똥배가 나온다. - 머리가 아프다. - 어깨가 결리고 아프다. - 여드름이나 기미가 있다. - 물만 먹어도 살이 찐다. - 입에서 냄새가 난다.  변비의 원인에는 위, 장, 소화기 계통의 문제가 있거나 선천적으로 장기능이 약한 경우, 대장에 열이 있거나 몸이 찬 경우, 스트레스 등등 여러 가지가 있습니다. 그 중에도 가장 큰 원인이 되는 것은 대장의 열로 물이 부족하거나 몸이 지나치게 차서 장운동이 되지 않는 경우입니다. 전자에는 장에 필요 이상으로 열이 많아 신진대사 밸런스를 깨뜨리게 되는 것이고, 후자는 몸의 열에너지와 영양분을 온몸에 공급하는 소화 에너지가 부족하기 때문입니다. 소화불량, 팔다리 부종, 냉증 등이 따르게 되죠.  # 변비에 좋은 식이요법- 소식을 원칙으로 즐거운 마음으로 50회 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 갖는다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 효소의 활성화 작용으로, 영양소의 흡수율이 높아지고 발효가 되어 체내에 노폐물을 남기지 않는다. - 너무 차지 않은 생수를 식사 전후에 (반드시 공복에) 천천히 마신다. 성인은 1일 2,000cc 이상의 생수를 마셔야만 체내의 노폐물이 배출되고, 영양소의 완전 연소가 이루어진다. - 우거지국, 된장국, 배추국, 미역국, 콩비지 등을 건더기 위주로 먹고, 국물은 적게 먹는다. - 김, 다시마, 나물, 두부, 콩류, 야채를 많이 먹고 육류와 생선류는 조금씩만 먹는다. - 녹차, 감잎차, 결명자차, 식혜 등이 좋으며 유산균 요구르트를 많이 먹도록 한다. - 생 야채즙 5가지 이상을 뿌리와 잎을 혼합하여 짜는 즉시 하루 2컵 이상 먹는다.  1) 잎 채소- 양배추, 미나리, 배추, 무청, 쑥갓, 부추, 파, 콩나물, 산나물, 샐러리 등2) 뿌리- 무, 감자, 당근, 양파, 우엉, 토란, 연근 (뿌리가 있는 야채는 2 종류로 간주한다.) - 과일은 식사대용으로 먹는 것이 좋다. 변비는 먼저 숙변을 제거해 독소를 제거한 후 장기능이나 내장기능이 좋아지는 한약을 먹고 물리치료, 침 치료, 부항으로 근육의 피로를 풀어주게 되면 변비가 해소가 될 수 있습니다. 단지 배변만 나오지 않는다는 생각, 그리고 변비는 만성적인 질환으로 생각하여 고치지 않고 참기만 한다면 다른 내부 장기에도 이상이 올 수 있으니 치료를 받는 것이 좋습니다.  정지행한의원 정지행 원장