1,바르면서 예뻐지기

 여드름을 없애는 비타민 A

     당근을 반 개정도 곱게 갈아 밀가루 두스푼과 우유를 함께 넣어 사용한다.

 피부자연 보습제 비타민 E

     꿀 한 스푼에 비타민 E가 다량 함유된 우유를 썩은 다음 이것을 거지나 얇은

     수건등에 적셔서 얼굴에 15분 동안 올려둔다.

 화이트닝에 효과적인 비타민 C

     오이를 잘 갈고 여기에 글리세린 약간과 밀가루를 섞거나 오트밀 가루를 함께 섞어

     팩을 해주면 매우 효과적이다.

 수분 밸런스를 조절하는 비타민 D

     비타민 D가 많이 함유된 달걀 노른자 팩..달걀 노른자에 밀가루나 

     플레인 요쿠르트를 섞어 팩을 해주면 효과적이다.

 2.먹으면서 건강해지기

 스트레스 해소에 좋은 비타민 A,B,C -김 ,당근, 김치, 시금치 ,녹차등,,,

 월경증후근에 효과적인 비타미 B6 -닭고기,간,돼지고기,땅콩,바나나 등,,,

페경기 여성에게는 비타민 B - 땅콩, 쵸컬릿, 쇠고기 ,보리빵 등...

 흡연하는 사람에게 좋은 비타민 C- 감귤, 레몬, 키위, 김치등,.,.

 다이어트할 때 효과적인 비타민 A,B,C,D -키위,토마토,김 등...

3. 먹으면서 예뻐지기

 하얀 피부를 위한 비타민 C

   - 오렌지 쥬스,제철 과일, 양배추,풋고추,오렌지 ,토마토등.,..

유.수분 밸런스를 맞추는 비타민 B

   - 요쿠르트,곡물의 씨눈 ,콩등,,,

 피부의 붉은기를 감소시키는 비타민 K

   -미역,다시마 등의 해조류, 양배추, 시금치등의 푸른잎 채소

 부종을 없애주는 비타민 B

   -날콩을 갈아서 만든 생두유 등...

                                                                            글쓴이 러브러브 스킨 앤 바디