다이어트는 건강하고 아름다운 몸매를 만드는 것이다. 무조건 몸무게를 줄이는 것은 진정한 다이어트라 할 수 없다. 건강을 망치는 것은 물론 피부를 상하게 하고 근육이 없이 지방만 감소시키는 것은 탄력이 저하되어 아름다운 몸을 가질 수 없다. 정말 피해야 할 다이어트 법은 무얼까?
아침을 먹지않은 다이어트
아침을 먹지 않으면 밤 사이 낮아진 혈당이 다음 날까지 계속 낮아진 상태로 유지된다. 아침식사는 뇌의 활동을 원활하게 하며 인슐린 작용을 원활히 하여 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다.
혈액이 맑아야 혈관도 막히지 않고 우리 몸에 신선한 산소를 공급해줄 수 잇다.
소나기 식사를 하는 다이어트
규칙적인 식사는 지방 흡수율을 줄여준다. 한꺼번에 몰아서 먹는 경우에는 복부 미만이 늘어나 균형 잡힌 몸매를 유지할 수 없으며 장도 나빠진다. 또한 심장병, 고혈압, 당뇨병의 원인이 된다. 허리 둘레와 수명은 반비례 한다는 말도 이런 이유에서 생긴 말이다. 가급적 하루 세 끼를 모두 먹고 골고루 영양섭취를 할 수 있어야 한다. 여의치 않으면 저녁 식사 정도는 고구마, 스프, 죽 같은 걸로 대신해도 좋다.
유산소 운동을 하지않는 다이어트
유산소 운동, 즉 달리기, 수영 등 산소를 마시며 체내 흡수를 통해 지방을 태우고 근육을 만들어 주는 운동은 다이어트를 할 때 반드시 해야 한다. 유산소 운동 부족은 노화의 원인이 되는 스트레스 지수와 혈당, 콜레스테롤 수치를 줄여준다. 또한 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방이 체내에 축적되는 것을 막아준다. 일주일에 세 번, 하루에 20분씩 걷는 것만으로도 5년 이상 젊어질 수 있다고 한다.
담배를 피우는 다이어트
담배는 혈관을 수축시켜 혈압이 올라 가게 하고 복부 비만의 원인이 되는 중성 지방을 증가 시킨다. 또한 우리 몸의 유해한 활성산소를 증가시켜 동맥 경화와 노화의 원인이 된다. 피부도 거칠어 지며 얼굴 빛이 칙칙해지는 이유가 되기도 한다. 그밖에 담배를 끊었을 때, 군것질이 늘어 일시적으로 체중이 느는 것이지 다이어트와 담배는 무관하다는 것도 잊지 말 것.
스트레스를 받는 다이어트
스트레스는 혈압 상승과 혈당 상승, 콜레스테롤 증가의 원인이 된다. 가급적 스트레스를 받지 않는 생활을 위해 스스로 콘트롤 하는 습관이 중요하다. 또한 다이어트 자체로 스트레스를 받는 다면 차라리 그만 두는 편이 나을 수도 있다. 과도한 스트레스는 건강을 잃기 쉽고 만병의 근원을 만들기 때문에 위험한 다이어트가 되기 때문.
