KBS 비타민 10대 밥상!!

1. 고등어 : 각종 영양소가 풍부하게 들어 있는 등푸른 생선

2. 부추 :    따뜻한 기운의 부추는 생식을 해도 육류와 곁들여도 잘 

               어울린다.

3. 마늘 :    몸에 좋은 알리신 성분이 들어있으며 구워서 꾸준히

               복용하면 건강에 도움이 된다.

4. 풋고추 : 비타민이 풍부한 채소로 식사때마다 몇개씩 꾸준히

               섭취하면 건강에 아주 좋다.

5. 보리 :    씨눈에 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어서 맛도 좋고

               건강에도 도움이 된다.

6. 호두 :   영양소가 풍부하고 열량이 높아 건강에 도움이 되며

               심장에 좋고 장수식품으로 널리 알려져 있다.

7. 버섯 :    다양한 종류의 버섯은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부해  

               여러가지 요리에 활용된다.

8. 계란 :    풍부한 단백질을 공급해 주며 필수영양소가 골고루

               들어있는 좋은 식품이다.

9. 김 :       다양한 영양소를 섭취할 수 있으며, 초록색이 나는

               파래김은 더 맛있고 영양도 풍부하다.

10. 콩 :    '밭의 고기'라  불릴만큼  단백질 함유량이 매우 높으며

               영양소도 풍부하다.