지방배설작용, 변비에 탁월한 효과, 부기 방지로 날씬하게-


식초는 몸속의 콜레스테롤이나 중성지방을 배설시키는 작용이 있습니다. 따라서 비만예방에 효과적이며 영양가 많은 우유와 함께 마시면 흡수율도 높아집니다.



*우유식초 만들기*

200㎖의 우유에 식초 3큰술을 조금씩 넣으며 섞으세요. 끈적한 덩어리의 점액이 생겨 요구르트처럼 되면 우유식초완성! 단맛을 원할 때는 꿀을 조금 타서 드시고 얼음을 넣거나 샤베트로 만들어 드셔도 좋습니다.


*우유식초 다이어트 식단*


[아침]
평소 식사량의 반만 먹고 우유식초 한잔을 마신다.


[점심]
점심은 과식하지 않는다


[저녁]
저녁은 먹지 않거나 1/3만 먹고 우유식초 한잔을 마신다




*녹차 다이어트 식단*


[아침](세가지 방법 중 택일, 매일식단을 바꾸셔도 좋습니다)

①우유 또는 요구르트+녹차가루 1스푼


②찐계란 1개+녹차 1찬

③연두부+고구마나 감자 1개+녹차 1잔


[점심]

식사전 녹차나 물 1잔을 마시고 되도록이면 한국식을 선택(단 설렁탕 등의 일품요리는 피해야함) 식사후에는 반드시 녹차를 마십니다.


[저녁](두가지 중 택일)

①녹차 밥 2/3공기+미역국+시금치나물+콩조림


②녹차밥2/3공기+맑은 된장국+멸치조림+마른김

(녹차밥 짓는 요령: 쌀 1인분당 녹차잎 2~3g을 넣고 밥을 짓는다)