*'단순한 삶'으로 돌아가기 위한 6가지 건강 노하우 (to simplify our modern day lives)

1. TV를 끄자.

손가락으로 리모콘만 만지작거리면 수백 수만의 사람들과 풍경이 눈 앞에 펼쳐진다. 넋을 잃고 화면만 주시하다보면 어느새 시간이 흘렀는지도 모른다. 텔레비전이 보여주는 타인의 삶을 구경하다가 정작 자신의 삶에 대해서는 생각할 시간을 잃어버린 경험을 한 적이 있는가?

사실 우리 모두는 알고 있다. TV를 끄고, 몸을 일으켜 산책을 하거나, 가족들과 대화를 나누는 것이 훨씬 인생을 풍요롭게 만든다는 것을 말이다.

2. 인터넷 접속 시간에 제한을 두자.

요즘에는 TV보다 인터넷이 우리를 '자신의 인생'에서 멀어지게 만드는 보다 주요한 원인으로 떠올랐다. 수많은 정보를 주고받을 수 있다는 점에서 인터넷은 인간의 진보를 가져온다. 중요한 것은 이 편리한 수단을 정복하느냐, 이 수단에 정복당하느냐의 문제.

업무나 학업에 꼭 필요한 부분을 고려해 인터넷 접속 시간과 사이트를 미리 정해두자. 계획한 만큼 사용한 다음에는 반드시 컴퓨터 앞을 떠나도록. 가십이나 쓸데없는 논쟁에 정신을 잃고 있기 보다는 우리 자신의 생활을 돌보는 데 시간을 투자하자.

3. 전자레인지로 만드는 즉석 음식은 그만.

우리가 먹는 음식이 우리를 만든다. 간편하다는 이유로 인스턴트 즉석 음식을 집어들기 전에, 건강에 미칠 영향을 생각해보자.세상에 공짜는 없다. 편리함을 즐긴 만큼, 분명 잃게 되는 부분이 있기 마련이다.
 
야채, 과일, 콩류, 잡곡 등 자연이 제공하는 음식이야말로 우리 몸에 활력을 불어넣는다는 사실을 잊지 말자.

4. 탄산 음료, 달콤한 주스 보다는 물을 마시자.
 
당장 입에 와닿는 달콤함은 매력적이다. 그러나, 당분을 함유한 음류수를 즐기는 버릇은 비만으로 가는 지름길. 마시는 순간에는 시원하게 느껴지겠지만, 이런 음료수들은 오히려 갈증을 증가시킨다.

다이어트에 신경을 쓰는 사람들도 마시는 음류수에 대해서는 부주의한 경우가 많다. 지금부터라도 목이 마를 때 음료수 자판기 앞에 서기 보다는 정수기에서 물을 떠다 마시는 버릇을 들이도록 하자.
  
5. 서두를 필요는 없다.
 
우리는 매일 쫓기듯 살아간다. 도로는 차로 가득하고 아이들은 학교로, 어른들은 직장으로 급한 발걸음을 옮겨야 한다. 모든 이들이 무엇이건 빨리, 빨리 해내야 한다는 강박증에 걸린 듯 하다.

무엇을 위해서인지, 생각해본 적이 있는가. 왜 이렇게 달려야 하고, 무엇을 바라고 뛰고 있는 것일까. 자기 자신의 바람을 명확히 알고 나면 조급함이 사라지고 여유가 생긴다. 하루에 5분~30분의 시간을 "왜?"라는 질문에 투자하자. 내가 서 있는 곳을 알아야 제대로 달릴 수 있다.

6. 몸을 움직여라.

자동차로 출근해 엘리베이터로 사무실에 도착한다. 한나절 책상 앞에 앉아만 있다가 건물 지하 식당에서 식사를 하고, 다시 차를 타고 집으로 돌아와 잠자리에 든다. 인간의 몸은 이처럼 정적인 생활을 위해 만들어진 것이 아니다.

시간이 없다거나, 여건이 안된다는 말은 핑계에 불과하다. 건강보다 더 중요한 일이 어디있단 말인가. 30분간의 운동을 하루 어떤 일정보다 우선으로 생각해보자.

 

 

-원문 - We are such an advanced and civilized nation that we are actually going backwards. Our lifestyles are so complicated and filled with so many to-dos that we have left the basic parts of survival behind us. So, here are a few daily tips to simplify, tune out, and perhaps live a little more like our natural selves.

 

1. Turn off the TV. I just had a baby 14 days ago and I could have just vegged out in front of the 500 channels available to me at the touch of a button. I was amazed at how quickly time flew when I got lost in the TV vortex. What about going outside and taking a walk? Or better yet talking to your partner or reading to one of your children?

2. Limit the time you spend online, another time sucker. You can sit down to answer email, and hit a gossip site. Before you know it, an hour has just flown by. Computers are a great tool, but we need to keep how much of a role they play in our lives in check.

3. Don't nuke your food. We don't need to go and light a fire to cook a meal, but how about avoiding the microwave? Do you ever ask yourself what's in the food I'm eating? We are so civilized that we can't even pronounce the stuff we are putting in our bodies. Simplify: veggies, fruit, protein, and a non-white starch.

4. Did cavemen drink soda and frozen juices? I know they taste great, and hit the spot, but when did we stop drinking water? Entire cities were established around a good water source. Why don't we still think it's important? All I'm suggesting is stop making the sugary drinks the means in which we hydrate (including diet, they fatten you up too). How about having them as a treat and drink water the rest of the time? By the way, your kids are picking up their habits from you.

5. Stop and take a deep breath. We are all in such a hurry: The traffic is jammed, little junior has nine after school activities he's involved with, your cell is connected to your ear and we are on the go, go, go. Is it all necessary? Is there a way to simplify? If you can steal 5 to 30 minutes a day to just stop and meditate, or pray, do it. Think about what you are grateful for. What you dream of and want to achieve for yourself and your family, and take a few deep breathes. By the way, you are not a bad person if you say no once in a while.

 

6. Move. Part of being able to handle the intense pace of life is to be strong enough physically to deal with it. Forget thinking about exercise as a luxury that you don't have time to get to. Start viewing physical wellness as a must, and a right that we all have in order to enjoy this life. In the old days you had to move to survive. Now we just hop in our car and make our way to the drive thru. I don't believe that's the way it was intended to work best for us. You ever see how beautifully liquid your kids are and how well they sleep after a day of playing outside at the park or beach? Now that is the way life was designed.

 

I know it's impossible to simplify our modern day lives to the point of living in a log cabin, but we could learn something about ourselves from our primal roots. Do you ever just stop and wonder what it's all about? What are we really rushing around like lunatics for? How come we are not making our health a priority and taking better care of ourselves?

2007 Gabrielle Reece . All Rights Reserved. Previous Entry: Healthy Habits, One Day at a Time Next Entry: Take It One Day at a Time

출처:Tips For Simplifying Your Life
http://health.yahoo.com/experts/gabbyguide/7772/tips-for-simplifying-your-life/