Part 01 작고 탱탱하게 만드는 얼굴 마사지
얼굴의 경혈점을 수시로 지압하면 얼굴과 목선의 부기가 빠지면서 매끄러워져 얼굴이 작아 보이는 효과가 있다. 마사지는 각 부위별로 검지나 중지를 이용해 3~4초 정도 누르거나 원을 그리며 문질러준다.
1 양눈썹의 바깥 끝 움푹 들어간 곳을 검지나 중지로 누르거나 문지른다. 눈 밑 처짐을 예방할 수 있다.
2 눈 안쪽 움푹 파인 곳을 검지로 3~4초간 누른다. 눈가의 주름을 없애고 다크서클을 제거하는데 효과적이다.
3 양눈썹의 안쪽, 즉 미간에 움푹 파인 곳을 검지로 누르거나 문지른다. 얼굴 피부와 근육을 탄력있게 가꿔준다.
4 눈썹 끝과 귀밑머리 가운데 움푹 들어간 곳을 검지나 중지 또는 손가락 마디로 3~4초간 문지른다. 혈액과 림프구의 순환을 좋게 해 혈색이 좋아진다.
5 동공 바로 아래인 눈언저리 밑 움푹 파인 곳을 검지로 누른다. 눈의 부종과 다크서클을 없앨 수 있다.
6 광대뼈의 위쪽 음푹 파인 곳을 검지나 중지로 누른다. 얼굴 피부를 탄력 있게 가꿔주고, 목선을 매끈하게 가꿔준다.
7 광대뼈의 튀어나온 곳 바로 아래쪽에 위치한 곳을 검지로 누르면서 문지른다. 눈가의 주름을 막아주고, 피부를 탄력 있게 해준다.
8 콧망울 옆에서 볼쪽으로 약간 떨어진 곳을 검지와 중지로 누르면서 문지른다. 몸 전체 근육을 탄력 있게 해주고, 몸의 군살을 없애준다.
9 콧망울 약간 위쪽을 검지로 3~4초간 누르거나 문지른다. 눈밑처짐이나 다크서클을 개선하는 데 효과적이다.
10 입술과 아래턱의 중간 부분인 움푹 파인 곳을 검지와 중지로 누른다. 얼굴을 작아지게 하고 얼굴선을 매끔하게 다듬어준다.
Part 02 몸매를 탄력있게 해주는 상체 마사지
가슴, 배, 등 상체의 경혈점을 3~4초간 누르거나 문질러주면 쌓인 피로가 풀리고 몸의 군살을 없애 처진 피부를 탄력있게 가꿔준다. 샤워 후 잠들기 전에 편안한 자세로 앉아 마사지한다.
1 어깨쪽 쇄골 끝쪽 부위를 검지로 누르거나 문지른다. 상체 옆선을 매끄럽게 가꿔주고 피지 분비를 억제해 여드름이나 탈모 예방에 효과적이다.
2 가슴 유두 옆 바깥쪽 부위를 검지로 누르거나 문지른다. 유방의 혈액순환을 개선해 가슴을 풍만하게 가꿔준다.
3 유두 아래쪽 부위를 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 검지로 누르거나 문지른다. 가슴을 건강하게 하고 유방의 곡선을 매끄럽게 만들어준다.
4 배꼽과 명치의 중간지점 부위를 검지로 3~4초간 누른다. 아랫배의 군살에 탄력이 생긴다.
5 배꼽에서 2.5㎝ 정도 위쪽 부위를 검지로 누른다. 신진대사가 원활해져 아랫배의 군살이 없어지고 복근이 탄탄해진다.
6 배꼽에서 양옆으로 5㎝ 부위를 검지로 누르면 생리통과 생리불순이 개선되고 허리선이 가늘어진다.
7 배꼽에서 2.5㎝ 정도 아래 부위를 검지로 누르면서 문지른다. 허리가 가늘어지고 아랫배가 들어가는 효과가 있다.
8 목 뒤쪽에 돌출된 뼈 바로 위를 중지로 3~4초간 누른다. 탈모와 여드름 등 피부 트러블을 개선해주는 효과가 있다.
9 골반 위 척추의 중앙에서 양옆으로 3㎝ 정도 떨어진 부위가 만나는 곳을 엄지로 꾹 누른다. 허리를 날씬하게 해주고 아랫배의 군살을 빼준다.
10 엉덩이 바로 위, 척추 중앙에서 양옆으로 3cm 정도 떨어진 곳을 엄지로 누른다. 상체와 하체의 혈액순환을 도와 허리와 다리가 매끄러워진다.
Part 03 군살 쏙 빼주는 팔 마사지
어깨부터 손까지 경혈점을 꼭꼭 눌러 마사지하면 뭉친 근육이 풀리고 신진대사가 원활해지면서 군살이 빠진다. 마사지할 때는 시원한 느낌이 들 정도로 3~4초간 힘껏 누르고 양팔을 같은 방법으로 하루에 3~4회 반복한다.
1 어깨와 팔꿈치 중간, 팔 안쪽을 엄지로 3~4초간 누른다. 어깨와 팔의 뭉친 근육이 풀린다.
2 팔꿈치를 굽혀 생긴 가로 무늬의 바깥쪽 부위를 엄지로 꾹 누른다. 팔뚝의 군살이 쏙 빠진다.
3 팔꿈치 안쪽으로 5.5㎝ 정도 아래를 엄지로 누르거나 문지른다. 피부습진이 개선돼 피부가 건강해진다.
4 손목에서 팔꿈치 안쪽으로 5.5㎝ 정도 위로 살짝 들어간 부위를 엄지로 누른다. 생리질환에 효과적이고 팔목도 가늘어진다.
5 바깥쪽 손목 중앙을 엄지로 누르면 피부의 검은 반점을 없애는 데 도움이 된다.
6 새끼손가락 아래쪽 손목에서 뼈가 툭 튀어나온 부위를 엄지로 문지른다. 주근깨를 없애고 피부노화를 예방하는 데 효과적이다.
7 엄지와 검지 사이의 쑥 들어간 부위를 다른 손 엄지로 누른다. 눈밑 주름과 거칠어진 피부를 개선하는 데 효과적이다.
8 손목 안쪽의 가운데 부분을 엄지로 누르면서 문지르면 팔뚝 지방이 제거돼 팔이 가늘어진다.
9 손바닥 한가운데를 엄지로 3~4초간 꾹 누르거나 문질러준다. 머리가 맑아지고 거친 입술이 촉촉해진다.
10 새끼손가락의 손톱뿌리 바깥쪽 부위를 엄지와 검지로 쥐고 누른다. 피부가 윤기 있어지고 가슴이 풍만해진다
Part 04 예쁜 라인 만드는 다리 마사지
다리의 신진대사 기능이 떨어지면 노폐물이 쌓여 살이 찌기 쉽다. 다리와 발에 있는 경혈점을 마사지하면 피로가 풀리고 노폐물이 빠져나가 다리라인이 날씬해진다. 모든 동작별로 3~4초간 마사지하며 양발을 똑같은 방법으로 한다.
1 일어섰을 때 엉덩이 아래에 생긴 가로주름 한가운데를 엄지로 누른다. 엉덩이처짐을 예방하고 각선미가 매끄러워진다.
2 엉덩이 가로주름과 무릎 뒤쪽의 중간 지점을 엄지로 3~4초간 누른다. 지방제거를 도와 허벅지가 날씬해진다.
3 다리 안쪽 무릎 바로 윗부위를 엄지로 꾹 누르거나 문지른다. 다리 부종의 예방 및 치료에 효과적이다.
4 무릎 바로 뒤쪽을 엄지로 3~4초간 꾹 누르면서 문지른다. 엉덩이에 탄력이 생기고 다리가 곧아진다.
5 무릎 뒤쪽에서 10㎝ 정도 아래를 엄지로 누른다. 종아리가 날씬해지는 효과가 있다.
6 종아리 한가운데를 엄지로 누르면 엉덩이와 다리에 탄력이 생긴다.
7 복사뼈 안쪽과 아킬레스건이 만나는 선의 가운데를 엄지로 누르면 발목이 가늘어지는 효과가 있다.
8 엄지발가락과 검지발가락이 갈라지는 부위를 엄지로 누르면 근육에 탄력이 생겨 피부가 탱탱해진다.
9 발바닥 한가운데 움푹 파인 곳을 엄지로 누르거나 문지른다. 혈액순환을 촉진시키고 허리가 날씬해진다.
1 피로와 스트레스가 쌓이지 않도록 한다. 피로나 스트레스는 혈액 내 이산화탄소를 증가시켜
혈액을 더욱 검게 만드는데 눈밑은 표피가 유난히 얇기 때문에 탁한 혈액 상태가 바로 드러난다.
2 술과 담배를 멀리한다. 잦은 폭음과 흡연은 혈액 순환을 저하시키고 혈액을 탁하게 만든다.
3 혈액 순환을 방해하는 염분 및 콜레스테롤이 높은 인스턴트 음식, 카페인이 함유된 커피와
탄산음료 등을 피한다.
4 해바라기 씨, 호두, 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류를 수시로 섭취한다. 여기에 포함된
비타민E가 피부 노화를 방지하고 혈액 순환을 원활하게 만들어주기 때문이다. 비타민과 무기질이
풍부한 오렌지나 레몬 등도 도움이 된다.
5 단기간에 다크서클을 없애고 싶다면 연어를 섭취하도록 한다. 단백질과 오메가-3 지방산이
풍부한 연어는 LDL콜레스테롤 수치를 저하시켜 깨끗한 혈액이 순환되도록 돕는다.
6 잦은 콘택트 렌즈 사용, 장시간 컴퓨터 작업과 TV 시청을 삼간다. 눈을 피로하게 만들고 다크
서클의 주범이 된다.
7 틈날 때마다 안구 운동을 해준다. 두 눈을 감은 상태에서 눈동자를 위, 아래, 양 옆으로 돌린다.
오전과 오후에 한 번씩 3분씩 하면 눈의 피로를 줄일 수 있다.
8 눈을 자주 비비는 습관을 버릴 것. 이러한 습관은 혈액이 눈밑에 고이는 것을 부추길 뿐 아니라
색소 침착을 불러올 수 있다.
9 밤 10시에서 새벽 2시 사이 충분한 숙면을 취하라. 이때는 피부 재생이 가장 활발한 때다.
10 잠자리에 들기 전과 후에는 간단한 스트레칭을 한다. 혈액 순환을 원활하게 해 숙면을 돕는다.
‘피곤한 눈fatigue eyes’이라고도 불리는
다크서클.
이는 눈 아랫부분이 초승달 모양으로 거무
스름해지는 증세를 말한다. 눈밑이 어두워
지면 남들에게 병약하고 피곤한 사람으로
비춰질 수 있다. 뿐만 아니라 전체적으로
얼굴이 칙칙해 보이고 실제보다 나이가 더
들어 보여 왕성한 사회활동에 지장을 받게
된다. 또 외모 콤플렉스로 작용해 소극적인
성격의 원인이 되기도 한다.
때문에 다크서클 환자들은 눈밑에 미백
화장품이나 밝은 색 색조 화장품을 덧발라
어두운 부위를 감춰보지만 이는 일시적인
방편일 뿐, 근본적인 치료책이 되지 못한다.
따라서 고가의 화장품을 반복해서 사용하기
보다는 간단한 시술로 다크서클을 제거하는
편이 더 현명할 수 있겠다. 이때 다크서클의
치료는 발생 원인에 따라 달리하는 것이 중요
하다. 원인이 다양한 만큼 치료법도 그에 맞춰
달라져야 하기 때문이다. 일반적으로 다크서클
의 원인은 눈밑의 주름, 색소침착, 혈관 등 세
가지 경우로 구분할 수 있다.
먼저 노화, 잘못된 습관 등으로 인해 눈밑에 잔주름이 많아지면 다크서클이 생긴다. 주름이 생기
면 눈 아래의 피부가 일부는 튀어나오게 되고 일부는 밑으로 꺼지게 되는 데 이러한 굴곡이 눈밑
을 어둡게 해 다크서클을 유발하는 것이다. 이러한 경우에는 눈밑에 생긴 주름을 써마지리프트
로 제거하면 된다. 이 치료법은 다크서클과 함께 눈가의 주름까지 해결해주어 일석 이조의 효과
를 얻을 수 있다. 써마지리프트는 진피층 온도만 순간적으로 65℃까지 올려 콜라겐 생성을 유도
함으로써 피부에 탄력을 주는 시술 방법이다. 뜨거운 열로 시술하는 주름 치료법이지만 표피를
급속 냉각시키기 때문에 화상을 입을 위험은 없다. 부작용도 전혀 없다. 30~40분 내에 눈가의
주름 및 다크서클을 간편하게 해결할 수 있으며 시술 후 바로 세안 및 메이크업을 할 수 있다.
한동안 써마지리프트로 눈가 주변을 시술하면 안구가 상할 수도 있다는 일부 전문의들의 주장
으로 시술이 자제되는 경향을 보이기도 했다. 하지만 올해 4월 말부터 눈가만 시술할 수 있는
기구인 ‘눈가 팁’이 국내에도 도입되어 눈가 주름을 치료하기가 더욱 수월해졌다. 특히 눈밑이
많이 꺼져 보이는 경우, 움푹 들어간 부분을 매트리덱스 등으로 채워주면 다크서클이 제거되
어 눈밑이 화사해지며 5년쯤 젊어 보인다.
둘째로 호르몬 이상이나 자외선, 스트레스가 원인이 되는 경우가 있다. 이로 인해 생긴 기미, 주근깨, 잡티 등의 색소 침착이 다크서클로 이어지는 것이다. 특히 수면부족이나 만성피로로 눈 아래에 멜라닌 색소가 증가할 경우 다크서클이 더욱 검게 변할 수 있다. 이때에는 레이저 치료법으로 눈밑 색소를 없애는 방법이 효과적이다. IPL레이저는 복합 파장을 이용해 침착된 색소를 부분적으로 파괴하는 시술법이다. 이로써 색소 침착으로 인해 어두워진 눈밑을 맑고 투명하게 만든다. 특히 IPL은 여러 가지 파장의 빛을 포함하고 있기 때문에 눈 주변의 다른 증상을 동시에 치료할 수 있다. 여드름 자국과 넓은 모공, 잔주름이 개선되는 부수적인 효과를 볼 수 있다.
눈밑의 피부에 혈관(정맥)의 푸른 기운이 비쳐 다크 서클이 보이는 경우도 많다. 눈가의 피부가 유독 얇거나 피부 밑에 있는 정맥이 유난히 도드라진 사람들에게 나타난다. 이러한 경우에는 혈관을 선택적으로 파괴할 수 있는 G -빔Beam 레이저 치료를 시행한다. G -빔 레이저는 혈액이 저류되어 확장된 눈밑 혈관에 긴 파장의 레이저를 쏘이는 방법이다. 레이저 열에 의해 정맥 속 혈액이 끓어올라 혈관이 없어지는 원리다. 특히 굵고 푸른 혈관을 치료하는 데 탁월한 효과가 있다. 혈관을 제거한다고 해서 수술과정이 복잡할 것이라고 생각하지만 전혀 그렇지 않다. 국소 마취로 편안하고 안전하게 시술 받을 수 있으며 흉터가 거의 남지 않는다. 단 1회의 시술로도 완치가 가능하며, 시술 직후 세안이나 화장을 할 수 있다. 시술 시간은 5분 내외. 따라서 바쁜 생활 때문에 시간을 내기 어려운 직장인이나 주부들도 간편하게 시술받을 수 있다.
