- 살을 뺀다. 적당한 체중을 유지한다. 체중이 1KG이 늘어나면 걸을 때 무릎에 실리는 중력은 3KG, 달릴 때 무릎에 실리는 중력은 10KG이 증가한다. 당연히, 체중이 늘수록 관절 부상의 위험은 높아지며, 연골은 깍여 나가고 관절염이 발생할 확률도 높아진다.

- 해당 관절을 지탱하고 있는 근육을 근력 운동을 통해 강화시킨다.

- 요가, 수영 같은 스트레칭에 도움되는 운동을 한다. 스트레칭은 관절/뼈의 유연성을 증대시키고, 유연성이 증대할수록 뼈에 미네랄 밀도가 증가해 관절염이 발생할 가능성이 낮아진다. 자기 나름대로 유연성을 늘릴 수 있는 운동이나 스트레칭 자세를 개발하는 것도 좋다. 

- 비타민을 먹는다. 비타민C, E, D는 관절염의 진행을 막아준다