다이어트 얼굴에 살이 유달리 많은 사람들을 위한 노하우

 

 

얼굴에 살이 유달리 많은 사람의 원인

 

1. 선천적인 젓살이 다 빠지지 않은 경우

2. 피부가 두꺼워 얼굴에 살이 많은 것처럼 보이는 경우

3. 얼굴에 혈액순환이 잘 되지 않아 남들은 허벅지나 배에 찌는 살이 얼굴에만 찌는 경우

4. 갑자기 체중이 많이 증가하면서 몸 전체뿐만이 아니라 얼굴에도 살이 많이 찌는 경우

 

얼굴커지게 만드는 나쁜습관

 

1. 턱을 괴고 앉는 습관
한 쪽 손으로 턱을 받치고 몸을 삐딱하게 오랜 시간 앉아 있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아

큰 얼굴을 만드는 요인중 하나가 됩니다.

 

2. 책상위에 엎드려 자기
불규칙적인 생활로 바이오리듬이 깨지고 여기에 엎드려 자면 얼굴의 수분 대사가 활발이

이뤄지지 않아 얼굴이 퉁퉁 부어요.

 

3. 앉을 때 구부정하게 있기

새우등처럼 구부리는 자세는 안좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련.

똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다.

 

4. 거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기
세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 이다음에 잔주름이 생길 뿐 아니라

살이 쳐져 얼굴이 크게 됩니다. 톡톡 두드리듯 닦아내도록 하세요.

 

 

집에서 할 수 있는 얼굴살 뺄 수 있는 방법

 

1. 마사지

피부에 아무런 문제가 없는 사람이라도 일주일에 한두번정도는 크림마사지를 통하여

피부에 탄력을 주어야 해요. 마사지를 통한 피부 탄력주는 방법은 손가락 2지 혹은 3지로

얼굴 피부 전체를 골고루 두들겨 주는 것이 가장 좋아요.

 

2. 훈증법

소위 쑥찜등으로 얼굴에 뜨거운 한약성분의 김을 쐬어 줍니다. 여기에 사용될 수 있는 약재는

애엽(쑥), 박하, 향부자, 방풍, 의이인(율무), 진피, 청피, 목향 등

 

★ 단 훈증법은 자주 사용하면 피부가 건조해질 우려가 있으므로 주의해야 합니다.

 

3. 체조

체조를 통하여 온몸의 순환을 원활하게 하여 얼굴에 깨끗한 혈액을 공급해줍니다.

 

얼굴 다이어트 체조로 작은 얼굴 만들기

 

1) 아에이오우

아에이오우 발음을 최대한 정확하게 하면서 크게 입 모양을 만들어줘요.

아에이오우 만큼 얼굴살을 빼는데 효과적인 것인것도 없어요.

최대한 입을 크게 벌리고, 표정을 밝게 하면서 “아~에~이~오~우~”를 합니다.

소리를 내는 것이 목적이 아니므로 큰 소리를 내거나 발음에 신경 쓸 필요없어요.

아에이오우” 외에 “마메미모무”와 “하헤히호후”를 해봐요.

얼굴근육의 움직이는 부분이 다른 것을 알 수 있을 거에요.

→아에이오우 : 얼굴 전체에 효과적

→하헤히호후 : 얼굴의 아래 부분에 효과적

→마메미모무 : 입 주변에 효과적

 

 

 

2) 얼굴 찡그리기

최대한 인상을 안으로 모았다가 입을 벌리면서 최대한 크게 벌려서 하되

연속 5회를 해야 효과 만점!

3) 보조개 만들기

입의 양끝을 힘을 주어 보조개를 만든다고 생각하고 마음속으로 천천히 100까지 세고

입안이 열이나는 것 같다면 다시 쉬다가 꾸준히 반복해줘요.

4) 참새 입 만들어 소리지르기
참새 입처럼 입술을 좁힌 상태에서 입안에서 아 하고 마음껏 소리를 지르게 되면

볼 근육이 움직이면서 얼굴이 작아집니다.

5) 볼에 공기넣기
볼에 공기를 최대한 넣고 왼쪽으로 몰았다가 위로, 오른쪽으로 ,아래로 계속해서

입안에서 공기로 힘을 주어 볼살을 빠져요.

 

 

6) 통통한 볼 살빼기

 

1. 손끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 돌려주면서 안으로 10번 밖으로 10번반복.
2. 광대뼈 중앙을 누르면서 천천히 돌려주고 안으로 10번 밖으로 10번반복.
3. 손바닥 전체를 볼에대고 10번씩 반복해서 돌려줍니다.
4. 엄지와 검지로 볼 살을 잡고 꼬집듯이 10번씩 튕겨주면 됩니다.

 

 

얼굴작아지는 좋은 음식

 

 

1. 무

무 100g중에 칼륨량은 무를 말린 상태에서 2,500mg로 무가 들어간 음식이 소화도 잘되고

피부에도 좋아 많이 먹는게 좋아요.

2. 시금치

시금치는 100g에 칼륨은 740mg이 함유되어 있어요. 비타민 A와 C도 풍부해서 미용에는 그만이에요!

3. 오미자차

얼굴의 부기를 빼주는 오미자 한방차를 마시면 좋아요.

4. 강낭콩

물에 불린 강낭콩에도 칼륨이 풍부해요.100g속에 칼륨량은 470mg정도.

5. 당근주스

칼륨이 들어있는 야채주스도 얼굴부기 빼 주는데 도움이 됩니다.

 

※부기를 가라앉히려면 칼륨이 최고! 칼륨이 부족하면 부기뿐 아니라 신경과 근육피로까지

일으킵니다. 작은 얼굴을 위해서는 칼륨 섭취가 필요해요.

 

 

얼굴 확 커지게 하는 나쁜 음식

 

1. 초콜릿

단 것을 멀리 합시다! 얼큰이들의 적이에요!

2. 햄버거

열량이 많은 패스트푸드는 얼굴에 전혀 도움이 안돼요.삼가하도록.

3. 오징어

예쁜 턱. 네모 턱으로 망칠순없죠?

4. 튀김

고열량의 기름으로 조리한 튀김류는 달덩이 얼굴을 만드는 주요인중 하나.

5. 껌

사각 턱이 될 가능성 99.9% 오물오물 조금만 씹고 딱딱한 풍선껌보다

치아에 도움이 되는 껌을 씹는 것이 좋아요.

 

※맵고 짠 음식과 인스턴트 같은 염분이 많은 음식은 수분섭취를 늘리게해서

얼굴을 붓게 만드니 염분이 많은 음식은 삼가하도록!