기본재료: 그릇, 브러시, 마스크시트, 숟가락, 붓(팩 전용 붓이 좀 더 부드럽습니다)
팩재료: 바나나 1/2개, 우유 1작은술, 밀가루 1큰술(또는 곡물가루, 해초가루, 율무가루 등)
방금 바나나 팩을 해봤습니다.
바나나에는 식물성 섬유의 일종인 펙틴이 장의 기능을 활발하게 하여 피부 미용에도 도움 줍니다. 또 비타민 A가 풍부하고 타닌산이 있어 건성 피부와 처지는 피부에 영양을 공급해 노화를 지연시키고 피부를 탄력하게 만들어 준답니다.
자 이제 탄력있는 피부를 만들어 볼까요?^^
1. 바나나 1/2를 숟가락으로 잘게 으께주세요.(약간 검은 바나나가 싱싱한 바나나보다 으깨기가 쉽고 피부에 좋은 성분이 더 많다고 합니다.바로 산 싱싱한 바나나보다 몇일 지나 껍질에 검은점이 생긴 바나나를 사용하세요.)
2. 으깬 바나나에 우유와 밀가루를 잘 섞습니다.
(전 율무가루를 사용했어요 슈퍼에가면 미숫가루랑 같이 팔아요 아무래도 화장품 가게에서 사는것 보단 좋겠죠^^)
* 농도가 너무 묽으면 팩을 했을때 흘러 내릴 수 있으니 밀가루로 농도 조절을 잘 하셔야 해요~
3.마스크시트를 얼굴에 먼저 올리고 재료를 붓으로 꼼꼼히 바릅니다.
(마스크시트나 가제수건으로 올리고 하는 이유 중에 하나는 팩이 흘러내리는 것을 방지하며
팩이 잘 때지는 등 여러가지로 좋으니 꼭 사용하세요)
4. 15~20후에 미온수로 세안합니다.
바나나의 성분
바나나는 지방, 나트륨과 콜레스테롤이 전혀 없으며, 풍부한 섬유질과 비타민C를 다량 함유하고 있는 영양과일입니다. 중간크기의 바나나 한개(126 g)를 기준으로 볼 때, 칼로리 110, 탄수화물 29 g, 식이섬유 4 g, 당분 21 g, 단백질 1 g 이 함유되어 있습니다. 특히 각종 성인병에 좋은 칼륨이 무려 450 g 이며, 맛이 뛰어나다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다.
바나나의 효능
1. 바나나 많이 먹으면 변비에 걸리지 않나요?
오히려 바나나는 변비 예방에 좋습니다. 일본 오사카 시립대 야마모토 교수 는 바나나의 변비예방효과에 대해 입증 한 바 있으며, 독일 클라우츠 박사는 그의 논문 &#-9;바나나&#-9;에서 바나나에 들어있는 식이섬유는 양이 많고 부드러운 대변을 유도하여, 설사와 변비를 동시에 예방하는 효과가 있음을 밝혀 냈습니다. 다량의 팩틴(Pectin)성분은 박테리아 성분을 증식시켜 대변의 형성을 촉진시키는 설사 예방효과를 갖고 있으며, 헤미셀룰로즈(Hemicellurose) 는 장의 운동을 촉진시키고 대변을 물렁하게 만드는 변비예방작용을 한다고 합니다. 바나나에는 양배추 만큼의 풍부한 식이섬유가 들어 있으니 안심하고 드셔도 좋습니다.
2. 올림픽 경기 전후에 미국 선수들이 바나나를 먹는 모습을 자주 보았는데 특별한 이유가 있나요?
근육운동에 필요한 에너지는 탄수화물이 공급하기 때문에 경기할 때 탄수화물의 공급은 스포츠맨에게 필수적입니다. 바나나에는 근육운동에 필요한 탄수화물이 듬뿍 들어 있습니다. 독일 클라우츠 박사에 의하면 수분을 제외한 바나나의 80%가 탄수화물이라고 합니다. 또한, 탄수화물은 열량으로 빠르게 전환되기 때문에 운동전후에 드시면 짧은 시간에 원기를 회복할 수 있습니다.
미국의 식품영양지 나이르 타블레지는 &#-9;골프 라운드 중에 바나나가 최고의 간식&#-9;이라고 평했으며, 일본의 스포츠 과학지 쿼크는 &#-9;미국 일본의 운동선수에게 바나나는 필수음식&#-9;이라고 발표한 바 있습니다. 특히 유명한 골프스타 잭 니콜라우스는 운동전후 간식에는 바나나가 최고라고 호평을 아끼지 않았습니다. 자! 그렇다면, 농구하다 지쳤을 때, 수영하고 출출할 때마다 스포츠 간식 바나나를 드시는 게 어떨까요? 바쁜 현대인들의 아침식사로 우유와 함께 드시면 더욱 좋습니다
3. 아이들이 자주 바나나를 먹게되면 밥을 안먹게 될까봐 걱정 됩니다.
바나나는 과자류와는 달리 식욕을 해치지는 않습니다. 다만, 너무 많이 먹게되면 쉽게 배가 불러 밥을 멀리 할 수도 있습니다. 그러나 바나나는 필수 비타민이 풍부하고 어린이 소화장애에 필요한 섬유질이 아주 많습니다. 또한 성장기 어린이에게 좋은 탄수화물이 듬뿍 들어있기 때문에, 아이가 배고플 때 혹은 식욕이 없을 때 주셔도 좋습니다
4. 왜 소아과의사들이 권하는 첫 과일 이유식이 바나나 인가요?
이유식 통의 성분표를 살펴보세요. 대부분의 이유식에 바나나가 사용되고 있습니다. 바나나에는 성장기 아이에게 필요한 탄수화물이 다량 함유되어 있을 뿐 아니라, 팩틴과 섬유질이 풍부해 소화장애를 완화시켜 주기 때문입이다. 또한 발육을 위한 필수비타민과 광물질을 대부분 포함하고 있으므로 아기에게 좋은 영양간식이 되는 것입니다. 미국의 데이비드 와이언 박사는 신진대사가 활발한 아기음식의 절반은 탄수화물이 되어야 한다고 주장하였습니다. 이처럼 탄수화물의 주 공급원인 바나나가 자주 애용되고 있는 것입니다. 참고로, 바나나의 풍부한 섬유질은 아기설사를 자연스럽게 방지해 준다는 사실도 알아두시면 좋겠습니다.
5. 집안 어른들 중에 고혈압을 걱정하시는 분이 계신데요?
고혈압에 칼륨이 좋다는 사실을 알고 계신가요? 이 칼륨이라는 것이 고혈압 의 주원인인 염분기를 몰아내고 혈압을 내리게 해준다고 합니다. 이 좋은 칼륨이 사과의 3배나 더 들어있습니다. 바나나를 이용한 임상실험 결과를 봐도 이를 확인할 수 있습니다. 영국 켐브리지 의대 연구팀이 12년간 임상 추적실험을 해보았다고 합니다.859명 남녀성인에게 바나나를 하루 한개씩 먹도록 실험한 결과, 고혈압 뇌졸증 사망률이 40% 낮아졌다고 합니다.
또한, 미국 버먼트 의대 생리학교수 조지엡은 고혈압 환자에게 칼륨을 투여 하자 70%의 혈압이 떨어졌다고 보고했습니다. 미국 미네소타 의대 루이스 토비안 교수는 뇌졸증에 걸린 쥐에게 칼륨을 투여한 결과 사망률이 90%가 낮아진다는 사실을 밝혀냈습니다. 효도하고 싶은분들, 음식을 짜게 드시는 분들에게 꼭 필요한 정보가 아닌가 싶습니다.
6. 바나나가 암 예방에 좋다는 소문이 있다던데 정말인가요?
일본 데이쿄 대학 야마자키 교수의 논문에 의하면 암예방에 큰 효과가 있다 고 합니다. 암세포를 가진 쥐에게 한달 동안 30% 정도 말린 바나나를 먹이거 나 바나나 농축액을 주사한 결과 암세포의 증식이 멎었으며, 일반 바나나를 그냥 섭취할 경우에도 같은 효과를 볼 수 있다고 덧붙였습니다. 바나나 농축액의 농도를 높게 투여하면 종양제거 유전자와 박테리아에 대항하는 백혈구의 숫자가 지속적으로 증가하여 암이 치료된다는 설명입니다.
7. 그 밖에 다른 좋은 점이 있다면?
우선, 뇌졸증(중풍) 예방에 좋습니다. 미국 샌디에고 대학 연구진은 바나나 에 함유된 칼륨, 마그네슘, 철분, 요소, 망간 등은 혈구 생성에 효과가 있어, 하루에 바나나 6개를 먹으면 관상동맥 혈전에 걸릴 확률이 40%나 줄어든다 는 연구결과를 발표했습니다. 또한 영국 켐브리지 의대 연구팀은 하루 한개 의 바나나 섭취로 뇌졸증 사망률이 40%까지 낮아졌다는 보고서를 발표했 습니다. 또한, 바나나는 모시조개, 부추, 복숭아, 닭고기와 함께 고단백 영양 식으로 간세포 생성을 도와 간기능 회복에 좋다고 합니다.
8. 다이어트 중일때 바나나를 먹으면 안되나요?
일본 게이오 대학 이치로 교수는 과일의 과당도 비만의 원인이 될 수 있으나, 바나나의 과당은 사과의 3분의 1에 불과하다는 연구결과를 발표한 바 있습니다. 또한 야마모토 교수는 바나나를 간식으로 먹으면 콜레스테롤과 지방감소에 큰 효과가 있다고 하였습니다. 콜레스테롤이 전혀 없는 바나나야 말로 가장 이상적인 다이어트 식품입니다.
9. 바나나는 유난히 급식이나 기내식, 야유회 등에 많이 애용되는데 그 이유는 무엇인가요?
일반과일의 경우, 과일을 씻어서 껍질을 벗겨낸 후, 다시 안의 씨를 발라내고 알맞은 크기로 자르는 등 귀챦은 작업들을 거쳐야 합니다. 그러나 바나나는 언제 어디서나 손쉽게 드실수 있다는 것이 가장 큰 매력이라 할 수 있습니다.일단 크기가 한손에 잡히고 칼없이 쉽게 껍질을 벗겨 어디서든지 먹을 수 있 다는 편의성을 들 수 있습니다. 또한 한 송이로 여러 사람이 나눠 먹는 재미도 느낄 수 있을 뿐 아니라, 저렴한 가격으로 영양 많고 맛있는 과일을 마음껏 즐길 수 있다는 점에서 사랑받고 있는 것 같습니다.
10. 바나나가 정력에 좋다고 하던데 사실인가요?
네 그렇습니다. 바나나에 함유된 비타민C는 부신피질 호르몬의 원료와 같은 것으로 성 호르몬에 절대적인 영향을 줍니다. 더우기 판토텐산(Pantothenic Acid)이라는 비타민B 성분이 들어있어 꿀과 로얄제리같은 뛰어난 보조식 역할을 합니다. 정력증진을 위해 바나나를....
11. 바나나를 먹으면 살이 찐다?
이것은 잘못된 소문입니다. 사실, 바나나는 균형있는 영양을 제공하는 건강과일로 그 칼로리가 쌀의 60%밖에 되지 않습니다. 더욱이 식이섬유가 풍부하여 변비 예방효과까지 볼 수 있기 때문에 다이어트 식으로 애용되고 있을 정도입니다. 이젠 완벽한 영양간식 바나나를 마음껏 즐기세요.
12. 몽키 바나나는 왜 일반 바나나보다 비싼가요?
일반 바나나보다 작고 귀여운 몽키 바나나는 흔히 원숭이들이 좋아한다고 하여 &#-9;원숭이 바나나&#-9; 혹은 &#-9;베이비 바나나&#-9;, &#-9;세뇨리타(아가씨)&#-9; 등으로 불리고 있습니다, 이 품종은 고산지대 같이 한정된 곳에서 재배되기 때문에 물량이 많지 않은 편입니다. 하지만, 당도가 높고 어린아이들이 먹기 편하다는 점에서 많은 사랑을 받고 있습니다.
바나나의 기원
바나나는 B.C.4000부터 남동아시아 지역에서 재배되기 시작하였고, 인도를 정복한 알렉산더 대왕이 기원전 327년에 이곳에서 처음 바나나를 발견했다 는 문헌이 있습니다. 이후에, 아라비아 지역으로 전파되면서 이 지역에서 바나나라는 이름을 얻게 되었는데 이것은 고대 아라비아 언어로 &#-9;손가락&#-9;이라는 뜻을 지니고 있습니다. 이후 아프리카와 유럽지역에 소개됩니다. 포르투칼은 스페인령의 카나리 반도에 바나나를 전파한 뒤 1516년에 중미의 카리브지역인 산또 도밍고까지 보급합니다. 이후 중남미 지역에서 재배에 큰 성공을 거두면서 1890년에는 중남미에서 유럽지역으로 역수출이 이뤄지기도 했습니다.
산지와 생산량
바나나는 열대지방에서 가장 잘 자랍니다. 소위 &#-9;바나나지역&#-9;이라고 하는 적도와 남북위 30도 사이에서 재배되고 있습니다. 바나나는 감귤류(Citrus) 다음으로 세계에서 가장 많이 수출되는 과일입니다.
세계 연간 생산량은 5500만톤으로 주로 아시아(인도, 중국, 필리핀에서 40%이상 생산), 남미(브라질, 에콰도르, 콜롬비아, 베네주엘라에서 25% 생산), 중미(멕시코, 코스타리카, 온두라스가 15% 차지) 그리고 아프리카 (부룬디, 카메룬,아이보리 코스트가 12%) 에서 바나나를 생산하고 있습니다. 특히 브라질과 인도는 많은 양의 바나나를 생산함에도 불구하고 대부분 국내소비로 끝날 정도로 바나나를 즐깁니다. 돌(Dole)은 중남미, 카리브 지역, 아프리카와 필리핀 그리고 카나리반도에서 바나나를 재배하고 있습니다.
한국에서 판매되는 대부분의 바나나는 돌의 엄격한 &#-9;품질관리&#-9;하에 필리핀 민다나오(Mindanao) 섬에서 재배되고 있습니다.
바나나 시즌
바나나는 1년내내 맛볼 수 있는 과일입니다.
바나나 공급주기
돌(Dole)은 필리핀으로부터 매주 신선한 바나나를 국내에 공급하고 있습니다. 돌(Dole) 소유의 전용선을 이용하여 매주 1회씩 정기적으로 공급하고 있으며, 이때마다 엄격한 품질검사를 실시합니다. 돌(Dole)이 전용선을 이용하고 있는 이유는, 농장으로부터 국내 입항지까지 바나나를 운송하는 동안 자연 후숙되는 것을 막기위한 것으로, 13.5를 유지하며 가장 신선한 상태로 국내에 공급되는 것입니다.
보관 및 취급
바나나는 녹색상태에서 수확되어 5일간의 후숙(Ripening) 기간을 거쳐야 먹을 수 있는 상태가 됩니다. 따라서 온도,통풍, 습도조절은 매우 중요하며 바나나가 일단 노란색으로 변한 뒤에는 4-5일 동안 실온에서 보관 가능합니다. 만약, 바나나가 덜익은 상태라면 상온에서 1-2일 정도 방치하면 점점 더 익게됩니다. 그러나 오랫동안 놔두면 과육이 점점 부패되기 쉬우므로 냉장고에 보관하여 후숙진행과정을 늦추는 것이 필요합니다.
바나나는 온도변화에 민감한 생물이므로 냉장고의 찬공기를 맞으면 색깔이 검게 변하며 과육이 물러지게 됩니다.
고르는 방법
바나나는 수확이후에도 계속 호흡하는 생물이라는 점에서 시간이 지날수록 점점 익어가게 됩니다. 바나나의 꼭지가 약간 녹색을 띠고 있는 노란 바나나는 4-5일간 실온에서 보관이 가능합니다. 구입 당일 드시려면 갈색의 점이 있는 주근깨 바나나를 고르시는 것이 좋습니다. 이때가 가장 달고 맛있는 상태이기 때문에 갈색점이 생길 때까지 집에 보관하시는 것도 괜챦은 방법입니다. 단, 당뇨병 환자에게는 반점이 전혀없고 끝부분이 약간 녹색을 띄우는 노란 바나나를 권합니다.
바나나 후숙과정
0단계: 농장에서 수확할 당시의 색깔로 완전히 녹색입니다.
1단계: 초기 후숙과정이 진행되면서 밝은 녹색을 보입니다.
2단계: 껍질이 점점 노랗게 변하면서 전체적으로 반은 노랑, 반은 녹색의
상태가 됩니다.
3단계: 노란색의 비중이 더 커지면서 출하가 가능하게 됩니다.
4단계: 끝이 녹색을 띠는 상태로 판매에 가장 적합한 상태입니다.
5단계: 바나나가 가장 잘 익은 상태로 취급에 주의를 요합니다.
6단계: 후숙과정이 진행되면서 껍질에 검은색 점이 나타나기 시작하며,
이때가 가장 맛있습니다.
바나나 다이어트
바나나는 지방과 콜레스테롤이 전혀 없으며, 풍부한 섬유질과 비타민C를 다량 함유하고 있어 다이어트식으로 알맞습니다. 특히 다른 다이어트와 달리 피부가 상하지 않는다는 장점이 있으며 다이어트 중에 변비에 걸리지도 않습니다. 무엇보다 바나나를 먹으면 포만감이 생기기 때문에 비교적 쉬운 다이어트를 가능하게 해줍니다.
[방법]
무엇보다 하루에 세끼를 정해진 시간에 먹어야 하는 것이 가장 중요합니다. 일단 아침마다 물을 마시는 습관을 들이세요. 식사시간이 되면 한개나 두 개정도의 바나나를 드세요. 다이어트와 함께 운동을 병행하신다면 효과가 더욱 커집니다. 일주일 이상 장기간 다이어트를 하시는 것은 피하시기 바랍니다. 뭐든지 과한 것은 좋지 않습니다.
바나나 이야기
바나나는 나무에서 자라며, 두뇌활동이나 성 생활과는 무관한 과일일까요?
그렇지 않습니다. 바나나는 머리를 명석하게 만들고, 정력을 강하게 해주는 과일이라는 주장이 있습니다. 바나나에 관련된 재미있는 이야기를 살펴 보실까요?
바나나의 학명인 &#-9;무사 사피엔툼(Musa Sapientum)&#-9;은 지혜로운 자의 과일이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이러한 주장은 기원전 3세기 인도의 현인들이 바나나를 의심스러울 정도로 많이 먹었다는 알렉산더의 이야기로 부터 나온 것 같습니다.
또한, 바나나는 뿌리 하나에서 끊임없이 과실을 만들어 내는 속성 때문에, 회교도들에 의해 자손번식(정력)과 번영의 상징으로 간주되고 있습니다. 결혼식때마다 집 앞에 바나나를 걸어두는 관습도 여기서 기인한 것이라고 합니다. 우리나라의 경우, 10년전만 해도 바나나를 먹을 수 있는 사람은 극소수에 지나지 않았으나, 이젠 달라졌습니다. 여러 가지로 좋은 바나나를 이젠 맘껏 즐겨보세요.
