WATER
한 사람이 일생 동안 마시는 물은 무려 50톤이 넘는다.
우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 생명을 유지하는 데 물은 필수적이다.
수분이 부족하면 혈액순환이 제대로 되지 못해 피부 노화가 일어날 뿐만 아니라
갖가지 이상 증세가 나타난다. 건강을 위한 첫걸음, 똑똑한 수분 섭취 방법을 알아본다.
AM 07:00 기상 직후 밤새 축적된 노폐물 배출. 변비 예방 및 치료
AM 08:00 아침 식사 전 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.
AM 10:00 쉬는 시간 피로감과 지루함 해소
AM 12:00 점심 식사 전 짜고 매운 식당 음식을 먹기 쉬운 점심, 체내 염분을 조절하여 성인병 예방.
PM 03:00 공강 시간 군것질 욕구와 흡연 욕구 해소
PM 07:00 저녁 식사와 함께 과식하기 쉬운 저녁 식사 조절
PM 10:00 잠자리 전 다음 날 가벼운 몸 컨디션 도모. 특히 미네랄 워터가 효과적
1 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복에 마신다.
2 가능한 한 냉장고에 넣어 10℃ 이하로 차게 마신다.
3 받아놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
4 미네랄이 함유된 물은 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
5 마시는 물은 알칼리성, 씻는 물은 약산성이 바람직하다.
6 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
7 물은 천천히 마신다.
(출처 : 미국 하버드 의대 ‘건강 생활 요령’)
수분섭취 진실 혹은 거짓
Q 밥과 함께 물을 마시면 소화불량에 걸린다?
FALSE 식사 도중 물을 마시면 소화 효소가 희석되어 소화력이 떨어질 수도 있지만
음식물을 제대로 씹어 먹으면 별문제 없다.
Q 탄산음료와 카페인 음료는 오히려 수분을 배출시킨다.
FALSE 카페인이 이뇨작용을 하긴 하지만 카페인 음료로 섭취한 수분을 모두 소변으로
배출시키는 것은 아니다. 물론 음료수는 카페인이 들어 있지 않은 것이 훨씬 좋다.
Q 생수도 유통기간이 있다?
TRUE 페트병에 담긴 생수의 유효기간은 2년. 생수 자체가 변질된다기보다 페트병의 냄새가
생수에 스며드는 것. 이미 개봉을 했다면 빨리 마시는 것이 좋다.
Q 끓인 물보다 생수가 더 좋다?
FALSE 물을 끓이면 세균과 함께 물 속에 들어 있는 각종 영양소가 파괴된다.
끓인 물을 화초에 주었을 때 화초가 시드는 것을 보면 알 수 있다.
