⊙ 100kcal를 소모하는 활동의 예 활 동시간(분)활 동시간(분) 걷 기28 빨 리 걷 기10 달 리 기1.2km 앉 았 다 일 어 나 기25회 노 래 부 르 기35 역 도25회 댄 스18 핸 드 볼18 제 자 리 높 이 뛰 기25회 방 망 이 휘 두 르 기35회 제 자 리 뛰 기6분 계 단 오 르 기120단 복 근 운 동18회 두 단 뛰 기120단 잔 디 깍 기10 수 영10 줄 넘 기18회 낚 시75 토 끼 뜀12회 하 이 킹22분
⊙ 흔히 먹는 외식의 열량* 공기밥 포함 열 량 (kcal)음 식 명250이상 - 300미만 전복죽, 김치전, 생등심구이, 김밥300 - 350 녹두전, 불고기1인분, 햄버거(데리버거), 고기만두, 김초밥350 - 400 사발면(육개장), 햄거버(불고기데거), 생선초밥400 - 450 수제비, 사골만두국, 장터국수, 된장찌게*450 - 500 김치찌개*, 메밀국수, 물냉면, 설렁탕*, 칼국수,500 - 550 대구매운탕*,불낙전골*,비빔냉면,사발면(왕뚜껑),유부초밥*,
진곰탕*, 짬뽕, 회덮밥, 회냉면, 육개장*550 - 600 갈비구이(1인분), 돌냄비우동, 순두부백반*, 안성탕면, 비빔밥*600 - 650 갈비탕*, 김치볶음밥, 카레라이스650 - 700 짜장면, 오무라이스700 - 750 도시락(일식형), 중국식 볶음밥(짜장소스포함)800 - 850 삼계탕850 - 900 안심스테이크, 생선까스900 - 950 햄벅스테익950 - 1000 돈까스, 보쌈1000 - 1050 정식(양식)1100 - 1150 피자(regular) 1판
