찰랑거리는 긴 생머리가 트레이드마크인 제니퍼 애니스턴. 부드럽고 가는 머리카락을 가진 그녀는 모발을 손상시키는 컬러링이나 펌은 최대한 자제하고, 모발의 윤기를 살리는 데 집중한다. 머리를 감을 때 샴푸는 두피에만, 컨디셔너는 모발 끝에만 사용해주는 것이 특징. 마지막으로 헹굴 때 레몬 1/2개를 즙을 내어 섞어주면 머리카락이 서로 엉키지 않고 윤기도 오래 지속시킬 수 있다.

drying Tip
머리카락이 가는 경우에는 드라이 열로 인해 모발이 손상되기 쉽다. 샴푸 후 타월로 물기를 제거한 다음 찬바람으로 모근 부분만 꼼꼼하게 말려주자. 헤어 끝 부분에는 가능한 한 드라이를 하지 않도록 주의할 것.

머리카락이 두껍고 건강한 편인 리브 타일러. 그녀는 건강한 모발을 유지하기 위해 일주일에 한 번 올리브 오일을 이용한 트리트먼트와 지압을 해준다. 샴푸 후 물기를 살짝 제거한 다음 손가락 끝에 올리브 오일을 바르고 두피 곳곳을 꾹꾹 눌러준다. 3분 정도 스팀타월을 해서 오일을 흡수시킨 다음 중& #8226;건성 모발은 물로 헹궈내고, 지성 모발은 중성 샴푸로 가볍게 씻어내면 된다.

massage Tip
모발이 두꺼운데 수분감이 떨어지는 경우에는 컨디셔닝 타임을 늘리자. 샤워 시 샴푸 후 모발 중앙부터 끝 부분에 충분히 컨디셔너를 바르고 그대로 두었다가 샤워 후 마지막에 헹궈내는데 모발을 손바닥 사이에 두고 부드럽게 비벼주자. 컨디셔너가 모발의 수분 증발을 막아 하루 종일 머리카락이 촉촉하게 유지된다.

잦은 컬러링으로 모발이 변색되고 거칠어진 경우에는 두피부터 머리카락 끝까지 꼼꼼한 케어가 필수. 카메론 디아즈는 으깬 바나나에 두피 마사지 오일을 섞어 모근 부위에 바른 후 헹궈내는데 염색약의 화학물질로 손상된 두피를 즉각적으로 부드럽고 촉촉하게 만든다. 또 드라이 전에는 반드시 머리카락 끝 부분에 세럼을 충분히 발라 모발 끝이 갈라지지 않도록 하고, 염색 모발이 오랜 시간 자외선에 노출될 경우 모발이 극도로 손상될 수 있으므로 외출 시 반드시 자외선 차단 효과가 있는 헤어 미스트를 뿌려주자.

styling Tip
염색 모발의 경우에는 가능한 한 헤어젤이나 스프레이 등 스타일링제 사용을 자제하자. 세팅이 필요한 경우에는 스틱 타입 왁스를 손에 녹여 부드럽게 만든 후 헤어에 발라 모양을 잡아준다.

글래머러스한 가슴 라인을 자랑하는 타이라 뱅크스. 그녀의 고민은 나잇살이 오르면서 가슴이 벌어지고 처지는 것. 그녀는 독특하게 일주일에 한 번 바셀린을 이용해 가슴 마사지를 해주는데 바셀린 한 통을 다 쓸 정도로 오랫동안 문지르는 것이 특징. 가슴을 옆에서 안쪽으로, 아래서 위로 쓸어 올리듯 마사지하며 목과 가슴 사이인 데콜테 라인을 집중적으로 쓸어 올려주는 것이 포인트.

sleeping Tip
가슴이 처지거나 벌어진 경우에는 잠자리에 들 때 자세에 신경 쓸 것. 엎드리거나 옆으로 누우면 가슴의 지방 조직이 움직여 가슴이 벌어지거나 처지게 된다. 의식적으로 반듯하게 눕도록 주의하고, 혈액순환을 위해 브래지어는 착용하지 않는 것이 좋다.

글래머러스한 가슴 라인을 자랑하는 타이라 뱅크스. 그녀의 고민은 나잇살이 오르면서 가슴이 벌어지고 처지는 것. 그녀는 독특하게 일주일에 한 번 바셀린을 이용해 가슴 마사지를 해주는데 바셀린 한 통을 다 쓸 정도로 오랫동안 문지르는 것이 특징. 가슴을 옆에서 안쪽으로, 아래서 위로 쓸어 올리듯 마사지하며 목과 가슴 사이인 데콜테 라인을 집중적으로 쓸어 올려주는 것이 포인트.

sleeping Tip
가슴이 처지거나 벌어진 경우에는 잠자리에 들 때 자세에 신경 쓸 것. 엎드리거나 옆으로 누우면 가슴의 지방 조직이 움직여 가슴이 벌어지거나 처지게 된다. 의식적으로 반듯하게 눕도록 주의하고, 혈액순환을 위해 브래지어는 착용하지 않는 것이 좋다.

무리한 다이어트로 살을 뺄 경우 대부분 가슴이 작아지거나 처지는 것을 경험한다. 타라 레이드는 살이 빠져 급격히 바스트 라인이 망가진 대표 케이스. 뿐만 아니라 잦은 태닝으로 피부 수분도가 떨어진 상태. 그녀는 일주일에 1~2회 베이비오일에 설탕을 섞어 마사지를 해주는데 스크럽 효과뿐만 아니라 가슴 피부를 촉촉하고 탄탄하게 가꿔준다. 또 항상 허리를 꼿꼿하게 세우고 앉아 근육이 움츠러들지 않도록 신경 쓴다.

diet Tip
다이어트를 하면 가장 먼저 살이 빠지는 부위가 바로 가슴. 크고 예쁜 가슴을 가졌다면 무리하게 체중을 줄이기보다는 배, 허벅지, 종아리 등 부분을 나눠 순차적으로 살을 빼주는 것이 포인트.

탄력 있는 복근을 위해 그녀가 자주 사용하는 것은 다름 아닌 엑서사이즈 짐볼. 고무 소재의 짐볼 위에 누운 뒤 뒤로 젖히듯 스트레칭하면 되는데 이 간단한 동작만으로도 보기 좋은 왕자 근육을 만들 수 있다. 또한 변비가 심해 먹기 시작한 말린 서양 자두 푸룬는 날씬한 복부를 위한 그녀만의 시크릿 푸드. 푸룬은 다량의 비타민은 물론 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 하복부를 날씬하게 가꿔주는 기특한 음식이다. 하지만 당류도 상당량 함유되어 있기 때문에 하루에 2개 이상은 먹지 않도록 하자.

makeup Tip
간단한 보디 메이크업만으로도 탄력 있는 복부를 연출할 수 있다는 사실! 태닝 효과를 주는 브론징 제품을 복부에 전체적으로 발라주고 복근에 힘을 주었을 때 살짝 돌출되는 부분에는 펄 시머를 이용해 살짝 터치해줄 것. 빛에 반사되는 효과로 인해 훨씬 날씬해 보이는 결과를 얻을 수 있다.

한때 거식증 스캔들에 휩싸였던 니콜 리치의 비키니 룩은 앙상한 뼈가 드러날 정도로 마른 복부를 가졌다. 이렇게 마른 체형은 고단백 식사를 통해 볼륨감 있는 몸매를 만드는 것이 무엇보다 중요하다. 치즈, 우유, 달걀흰자, 참치 등 단백질 위주의 식단을 구성하되 식물성 지방으로 이루어진 견과류를 섭취해 부족한 지방질을 보충해줄 것. 탄수화물로 이루어진 바나나 역시 마른 사람에게는 제격인 음식이다. 기력이 쇠하고 몸이 약한 경우에는 양질의 고기를 섭취해주는 것도 좋은 방법. 자극적인 양념은 피하고 지방질이 적은 부위(안심이나 등심, 뒷다리살)를 선택하도록.

styling Tip
덴마크식 다이어트의 원리는 식단의 음식 성분들이 체질을 변형시켜 몸에서 탄수화물을 더 이상 받아들이지 않게 하는 것. 음식의 종류를 빠뜨리지 않아야 하며 한 끼라도 어길 때는 첫날 식단부터 다시 시작해야 한다. 편중된 영양소만 섭취하기 때문에 비타민, 미네랄 결핍 등이 우려된다는 것도 단점 중 하나.

한때 거식증 스캔들에 휩싸였던 니콜 리치의 비키니 룩은 앙상한 뼈가 드러날 정도로 마른 복부를 가졌다. 이렇게 마른 체형은 고단백 식사를 통해 볼륨감 있는 몸매를 만드는 것이 무엇보다 중요하다. 치즈, 우유, 달걀흰자, 참치 등 단백질 위주의 식단을 구성하되 식물성 지방으로 이루어진 견과류를 섭취해 부족한 지방질을 보충해줄 것. 탄수화물로 이루어진 바나나 역시 마른 사람에게는 제격인 음식이다. 기력이 쇠하고 몸이 약한 경우에는 양질의 고기를 섭취해주는 것도 좋은 방법. 단, 자극적인 양념은 피하고 지방질이 적은 부위(안심이나 등심, 뒷다리살)를 선택하도록.

styling Tip
마른 사람이라면 투피스의 비키니보단 원피스 형태로 되어 있는 수영복을 선택하는 것이 좋다. 원피스 타입은 키가 커 보임은 물론 상대적으로 볼륨 있어 보이는 효과를 얻을 수 있기 때문. 프릴 장식이 달린 수영복이나 3~4피스 형식의 수영복도 마른 체형을 커버하는 데 효과적.

전체적으로 풍만한 몸매를 가진 비욘세는 뼈대가 굵고 골반 자체가 넓은 타입. 이런 체형의 경우에는 요가나 스트레칭을 통해 골반을 축소, 교정하는 것이 중요하다. 평소에는 히프에 탄력을 줄 수 있는 슬리밍 제품을 꾸준히 발라주고 갖가지 신선한 야채와 근육을 단단하게 해주는 닭가슴살을 자주 섭취하는 것이 좋다. 특히 그녀가 즐겨 먹는다는 파프리카는 레몬에 비해 3배나 많은 비타민 C, 비타민 A 등의 성분이 함유되어 있어 피부에 탄력을 주어 탱탱한 히프 라인을 유지하는 데 도움이 된다.

exercise Tip
골반이 넓을 경우 요가가 효과적. 가장 쉽게 따라 할 수 있는 자세로는 먼저 바닥에 앉아 한쪽 무릎이 반대 무릎 위로 올라가도록 한다. 그다음 위로 올라간 무릎과 같은 쪽 팔을 머리 뒤로 넘겨 반대쪽 손을 잡는다. 옆구리가 땅기는 느낌을 받으며 천천히 옆으로 몸을 기울여줄 것.

퍼기는 올해 34세의 나이가 믿어지지 않을 만큼 젊고 탄력 있는 히프라인을 유지하고 있는 할리우드 대표 몸짱. 식사는 되도록 한 끼도 거르지 않되 스케줄이 바쁜 날에는 전문 영양사를 통해 비타민, 오메가-3 등의 영양제를 처방받아 섭취하는 것이 균형 잡힌 몸매를 만드는 비법 중 하나. 또한 식사 전에 먹는 오가닉 식초는 몸의 독소 제거는 물론 식욕을 억제해 날씬한 보디를 유지할 수 있는 비결이다. 최근에는 처진 엉덩이 라인을 관리하기 위해 히프 업 운동에 열을 올리고 있는데 자주 하는 운동으로는 덤벨을 이용한 런지 자세. 운동이 끝난 후엔 히프 관리 전용 제품을 이용해 아래에서 위로 끌어올리듯이 마지해주어 피부에 탄력을 더해준다.

massage Tip
탄력 있는 엉덩이를 만들고 싶다면 엉덩이와 허벅지가 맞닿는 부분의 중앙을 손으로 꾸욱 눌러줄 것. 엉덩이 근육을 일시적으로 긴장시켜주기 때문에 꾸준히만 해준다면 등허리에 착 올라붙은 히프 업 효과를 기대할 수 있을 듯.

스칼렛 요한슨은 전체적으로 체구는 작으나 상대적으로 엉덩이가 큰 전형적인 하체비만형. 이런 체형의 대부분이 신장과 자궁 기능이 약하고 하체 부분의 기혈 순환이 잘 되지 않는 경우가 많다. 이 경우 비만뿐만 아니라 다리가 저리고 허리가 아프며 소변이나 생리에도 문제가 생길 수 있으니 주의해야 한다. 되도록 짧은 길이의 하의는 입지 않도록 하고 냉기가 하복부에 들어가지 않도록 각별히 신경 써야 할 것. 반신욕을 통해 하체의 냉기와 노폐물을 없애주는 것 또한 좋은 방법이다. 반신욕은 몸의 피로를 풀어주는 것은 물론 날씬한 하체와 매끈한 엉덩이 라인을 관리하는 데도 효과적. 또한 신장 기능이 안 좋은 경우 부종이 함께 오기 쉬우니 자궁을 따뜻하게 해주는 쑥이나 부기를 완화시켜주는 호박을 자주 섭취하여 미리미리 부종을 예방해주도록.

exercise Tip
퍼진 엉덩이를 모아주는 데는 메뚜기 자세만 한 것이 없다. 먼저 엎드려서 손을 엉덩이 옆에 두고 손바닥을 위로 향하게 한다. 발등을 일자로 만들어 바닥을 향하게 하고 숨을 들이쉬면서 손바닥, 다리, 가슴을 최대한 높이 들어 올린다. 머리를 들어 올려 얼굴은 정면을 바라본 뒤 30초 정도 정지한 후 내리면 끝. 매일 4회 정도씩 실시하면 큰 효과를 볼 수 있을 것.

군살 하나 없이 섹시한 레그 라인을 가진 케이트 허드슨. 이렇게 날씬한 하체를 유지할 수 있는 그녀의 비결은 바로 아침마다 먹는 요거트. 유산균 요구르트는 피부미용은 물론 변비, 부종에도 효과적이기 때문에 군살 없이 매끈한 다리를 유지할 수 있다. 여기에 피부를 매끄럽게 만들어주는 꿀을 넣어주면 날씬한 몸매는 물론 촉촉한 보디 피부를 가꿀 수 있다는 것이 그녀가 귀띔하는 노하우다.

food Tip
다소 빈약해 보이는 하체를 위해선 무엇보다도 근력을 강화시키는 것이 중요한 포인트. 매일같이 두부, 두유 등의 고단백 식품을 섭취하는 것이 좋은데 특히 육지의 고기라 불리는 두부는 풍부한 단백질과 칼슘을 함유해 뼈와 근육을 튼튼하게 함은 물론 암 예방, 변비 치료, 노화 억제, 다이어트 효과까지 덤으로 얻을 수 있으니 만능 식품이라 해도 과언이 아닐 듯.

전체적으로 통통한 하체를 가진 드류 배리모어는 다리에 힘을 준 상태에서도 피하지방이 잡히는 전형적인 지방축적형 하체비만. 과거에 비해 살이 찐 그녀는 최근 균형 잡힌 예쁜 몸매를 만들기 위해 신선한 채소와 닭가슴살, 구운 생선 위주의 식사를 하고 입이 심심할 때는 땅콩, 호두 등의 견과류를 섭취해 허기를 달래준다고. 또한 가늘고 탄력 있는 하체를 위해 하루에 줄넘기를 최소 1천 번씩 실시하는 피나는 노력을 하고 있다. 이런 그녀의 노력이 배가되게 하기 위해선 하체에 집중되어 있는 셀룰라이트를 제거해줄 제품을 함께 사용해주는 것이 좋은데 그녀가 사용하고 있는 제품은 바로 리포존의 보디 앰플이다.

massage Tip
슬리밍 제품의 효과를 높이기 위해선 샤워 후 바르는 것이 효과적. 따뜻한 수온에 의해 체온이 상승해 제품의 흡수율이 높아지기 때문. 제품을 바를 때는 손으로 둥글게 원을 그리면서 부드럽게 마사지해 줄 것.

여자라면 누구나 부러워할 만큼의 완벽한 보디라인을 자랑하는 할리 베리는 탄탄하게 근육이 잡힌 근육형 하체의 소유자. 일주일에 5회씩 강도 높은 운동을 실시하고 매끼 마다 야채, 과일, 생선을 챙겨 먹는 그녀이기에 이렇게 탄력 있는 보디라인을 유지할 수 있는 것. 하지만 그녀와 같이 근육형 다리일 경우에는 조깅, 스쿼시, 에어로빅 등 하체에 무리한 힘이 가해지는 운동은 피하는 것이 좋다. 대신 근육이 뭉치지 않도록 꾸준한 마사지와 스트레칭을 해주는 것이 효과적.

food Tip
일명 알통다리일 경우에는 고단백, 고지방성 음식 섭취는 반드시 피하고, 배가 완전히 부를 때까지 먹는 습관 또한 근육 위에 지방이 붙는 주요 원인이 되므로 되도록 소식을 하는 것이 좋다. 지방분이 적은 콩나물이나 쉽게 포만감을 주는 해조류를 많이 섭취하고 근육을 차게 만들어 지방 연소와 근육 단련을 도와주는 가지 또한 근육형 하체에 도움이 된다.