[Today Diary] 

추석에도 다이어트는 계속된다~

가을엔 풍요로움을 상징하는 추석이 있는데요, 내일이면 그 추석연휴가 시작되네요.

온 가족이 한 자리에 모여 맛있는 음식을 나눠먹는 추석.

이날을 손꼽아 기다려 온 분들도 많이 있겠지요.

하지만 가뜩이나 식욕이 오르는 가을에 기름진 고칼로리의 추석 음식들. 이 넉넉한 먹거리를 마음놓고 즐기다간 대책없는 뱃살로 되돌아 올 수 있습니다.

추석 연휴기간, 수많은 유혹에도 다이어트를 지켜나가기 위한 방법을 몇 가지 알려 드립니다.

1. 기름진 음식(전, 튀김 등)을 피하고 조림이나 찜 위주로 섭취한다.

2. 나물 등 섬유질이 풍부한 채소 요리를 먼저 먹으면 포만감을 줄 수 있다.

3. 단맛이 강한 식혜나 한과, 송편 등은 조금씩만 먹는다.

4. 여럿이 같이 이야기하면서 천천히, 오래오래 씹어 먹는다.

5. 칼로리 낮은 음식이라도 과식은 절대 금물. 먹을 만큼만 그릇에 담아 먹으면 과식을 방지할 수 있다.

6. 음식 섭취 후 최대한 움직인다(노래방, 볼링, 배드민턴 등).

7. 밤 늦게까지 먹지 말자.

하지만 다이어트에 너무 신경쓰기보다는 오랜만에 만난 가족들과 풍성한 음식을 나누며

조금은 여유로운 마음으로 추석 연휴를 보내는 것은 어떨까요?

몸도 마음도 즐거운 추석 보내세요~