◎양팔은 물건을 밀듯 앞으로 쭉 뻗어 머리는 천정쪽을 보려 애쓴다.

◎두다리는 어깨너비 간격으로, 발뒤꿈치가  위쪽으로 가게 들어올린다.

◎아랫배와 두다리에 힘을 주고  무릎이 접히지않게 최대한 올렸다내린다.

※다리와 아랫배에 고여있는 정맥혈액을 효과적으로

분산시켜 다리를 슬림하게 라인을 잡아준다.