배불리 먹어도 되는, 다이어트 음식 BEST 10

1. 토마토

비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 채소로 좋은 식품이다.

2. 청국장

정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해 주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아주는 식품이다.

3. 감자

고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼륨, 인 등의 무기질이 풍부한 알카리성 다이어트 식품이다.

4. 사과

포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적인 식품이다.

5. 냉면

메밀로만 면을 만들면 칼로리가 더욱 낮아져 다이어트용으로 매우 적합하다. 체중을 위해서는 비빔냉면보다는 물냉면이 특히 좋다.

6. 샐러드

칼로리는 낮고 포만감이 있어서 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 선택해야 한다.

7. 버섯

칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다.

8. 두부

콩을 주원료로 하는 두부는 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게 건강 다이어트 시품으로 우수하다.

9. 다시마

이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며, 다량의 섬유질이 들어 있어 다이어트 식품으로 우수하다.

10. 단호박

카로틴이 풍부하고, 소화 흡수가 잘 되며 섬유질이 많아 변비 예방에도 효과가 탁월한 식품이다.