◆ 운동방법 - 무릎을 약 5~10도 굽히고, 양팔을 상체를 지지한 후 힙을 가슴 쪽으로 말아 올린다.

◆ Key Point- 발끝이 머리 뒤로 넘어가지 않도록 주의한다.

(힙이 바닥에서 10cm 상승)

◆ 관련근육- 복직근 하부