안녕하세요, 열세번째 기사로 돌아온 경원대 캠리 최민희입니다.

 요즘 날씨가 정말 너무 춥죠? 드디어 저도 올해 첫눈을 구경했어요! 

어찌나 탐스럽게 눈이 오던지 방방거리며 좋아하는 것도 잠시, 

너무 추워 궁시렁거리며 집으로 재빨리 돌아왔어요 ㅠ

이렇게 찬바람이 씽~ 하고 부는 겨울, 길거리에서 솔솔 냄새풍기며 유혹하는 떡볶이, 호떡~

그냥 지나칠 수 없어 한번 두번 먹다보면 어느새 늘어난 뱃살에 청바지가 쫄바지로 변해있고, ㅠ

슬슬 연말이다 , 기말고사다 시도 때도 없이 허한 속 채우다 문득 정신차려보면

말도 않고 무섭게 먹고있는 내 모습이 보일때..........

아... 정말 ... 이건 아니잖아~

이건 아니잖아...!

이건 아니잖,,아!!!

잠시 잔깐 방심하는 사이, 어느새 올라있는 뱃살들 ㅠ 

지금이 이 끝도 없이 오르는 식욕, 늘어나는 살들을  제어해야할 때!

그렇다고 이 악물고 지옥의 다이어트에 돌입하기엔 너무 바쁜 시기이죠 ? ㅠ

거창한 다이어트 계획보다 생활속에서 쉽게 실천하는 "식욕억제 & 군살빼기" 프로젝트 ! 

자자~ 모두들 긴장을 늦추지 말아요!

1. 일찍자고 일찍 일어나기

 밤에 늦게까지 깨어있다 보면 자연히 배도 고파지고, 그러다 보면 어느새 야식에 손이 가고,,,

밤에 먹는 야식들은 칼로리가 높은거 아시죠? 대표적인 것이 라면 ! 한 봉지 모자라 밥이라도

말아 먹다 보면 600칼로리가 훌쩍 넘어가 버려요~ 먹고나면 포만감에 스르르 잠들고 다음날 일어나

면 소화도 안되고 얼굴도 땡땡 부어있죠 ㅠ

 밤에 먹는 야식이 좋지 않은 또 한가지 이유는 주로 맵고 짜고 , 염분이 많은 음식들이기 때문이에요

염분을 많이 섭취하고 체외로 배출시키지 못한채 잠을 자게 되면 얼굴과 몸이 붓는 원인이 된다고 해

요~  라면을먹고 바로 잤는데 얼굴이 호빵이 되었던 이유! 이제 아시겠죠?

 건강상의 이유말고도 이런 야식을 피하기 위해서라도 일찍 잠자리에 들고 아침에 일찍 일어나는 것

이 좋습니다.

 그리고 아침에 일찍 일어나지 않고 늦게까지 잔다는 것은 오래 잘 가능성이 크겠죠?

 적당히 자는 것은 좋지만 너무 오래 자는 것은 기초대사량을 떨어뜨려 칼로리 소비가 덜 되기

때문에 다이어트에 도움이 되지 않는다고 해요 ~ 

 일찍 일어나서 매일 허둥지둥 시간에 쫓겨 걸렀던 아침밥을 드셔보세요. 느긋하게 아침밥을 먹고

준비를 하면 아침에 배변을 보기도 쉽고, 배가고파 요기하는 것을 막을 수 있습니다. 아침대용으로 

먹는 것들이 주로 김밥, 빵, 토스트 등인데 소화도 안될 뿐더러 칼로리도 높은 음식들이란 것! 

 이런 음식들보다는 어머니가 차려주시는 몸에 좋은 아침밥이 좋겠죠? 

또한 아침을 거르면 점심이나 저녁에 배가고파 폭식을 할 가능성이 많아져요 - 

조금이라도 아침을 먹어 줌으로서 전체적인 식사량을 줄일 수 있어요 . 

일찍자고 일찍 일어나는 습관으로 건강과 자기관리, 다이어트까지 한번에 잡으세요 ^^

2. 자기 전, 일어난 후, 가벼운 스트레칭 하기

 스트레칭이 좋다는 것은 다 아는 사실이지만 막상 매일 꾸준히 실천하기는 힘들지요 ~

그리 어려운 일도 아닌데 어쩌다 보면 거르게 되고 귀찮게 느껴지기도 하는지 모르겠어요 ㅠ

스트레칭을 시간을 정해놓고 제대로 시간을 투자하는 것도 좋지만

자기 전 누운 자리에서, 혹은 일어나서 바로, 아주 간단하게 스트레칭을 해 보세요. 기지개도 펴고

어깨도 돌리고, 다리 스트레칭도 하고 , 간단한 배운동만 해줘도 혈액순환이 되고 찌뿌둥한 몸이

가뿐해 지죠.  좋은 점이 혈액순환이 되면 만성으로 부어서 살로 보이던 것들이 풀리면서

보기싫던 군살들도 매끈해 지고 딱딱하게 굳어있던 살들이 빠지기 쉬운 형태로 바뀐답니다. 

꼭 자기전, 일어나서 뿐만이 아니라, 티비볼때나 쉬는 시간에 틈틈히 해주는 것도 좋겠죠? ^^*

3. 음식은 적당히 천천히 꼭꼭 씹어먹기

 사람이 배가 고프거나 시간에 쫓기면 자기도 모르게 허겁지겁 먹게 되지요. 그러면 순식간에 폭식을

하고 음식을 충분히 씹지 안은채 그냥 삼키게 되고, 채하기도 쉽상이고.

우리들의 생활패턴을 생각해보면 음식을 급하게 먹게 되기 쉬운데, 항상 저 말을 머리에 새겨주세요

적당히 배가 부르면 먹던 수저를 내려놓고, 천천히 20번 이상 꼭꼭 씹어드세요.

그래도 배가 든든해야지 좋다는 분들, 다시한번 생각해 보세요.

정말 항상 항상!!! 저 말을 신경쓰면서 먹어줘야 살때문에 무리한 다이어트로 맛있는 음식을 못먹게 

되는 불상사가 없습니다.  

 아아, ! 참고로 음식을 꼭꼭 씹어먹으면 얼굴과 머리쪽의 근육운동이 되서 머리가 좋아진다고 해요!

정말 여러모로 좋은 습관이에요 >ㅁ<

4. 잔돈 저금하기

 갑자기 왠 저금통이냐구요? 제 나름대로는 저금하는 것도 꽤 효과있는 방법이었어요.

저금통을 만들고, 매일매일 남는 동전이나 천원 이천원정도의 지폐를 넣어보세요.

항상 집을 나설때는 잔돈을 없애고 나가는 거죠. 그러면 남는 잔돈으로 사먹었던 과자나 커피등 

군거질을 하지는 횟수가 줄어들게 됩니다. 천원 이천원도 넣어버리면 떡볶이나 순대를 사먹는 경우

도 많이 줄어들겠죠? 항상 어디로 갔는지 모르게 없어져 버리는 잔돈도 아끼고, 다이어트까지 할 수

있는 좋은 방법이죠. 그깟 푼돈 모아봐야 얼마나 되겠냐 할 수 있겠지만, 실제로 제가 한달 반가량

모은 돈이 4만원이 넘더라구요~ 모으면 모을수록 재미도 붙고, 나중에는 일부로라도 간식을 안사먹

고 더 많이 저금을 하고 싶어져요~ 이 기간동안 확실히 살도 빠졌었구요 ! ㅎㅎ

5. 몸에 딱 맞는 정장 입어보기

 쇼핑을 갔을 때, 예쁜 옷 이것저것 입어보는데 삐져나오는 살때문에 옷맵시가 나지 않으면 정말 

제 자신이 싫어지죠 ㅠ 그래서 다이어트한다며 큰소리 빵빵치다가 작심삼일이 되는 경우도 

허다 하잖아요? 특히 요즘같은 겨울철에는 몸매가 드러나는 옷을 입을일도 없고 따뜻하고 편하게 

입고다니는게 좋으니 둔감해지기 쉬운데, 이럴때 후에 취직해서 예쁘게 입고있을 모습을 상상하며 

정장을 한번 입어보세요. 그리고 거울을 봅니다...! 

 조금이라도 살이 있으신 분들은 거울속에 비친 자신의 모습을 보고 정말

"오마이갓!!!!!" 하고 외치실겁니다. ㅠ  아무리 힘을줘도 뽈똑 나온 배, 통통한 엉덩이...ㅠ

특히 취업을 얼마 앞두지 않으신 분들이 그 경험을 한다면 절대 과식, 폭식, 군것질은 하지 않게

될거에요 ...ㄷㄷㄷ 정말 확실한 동기부여가 되요 ㅠ ! ㅋㅋ

아!  

정장은 큰 사이즈보다 작은 사이즈를 입었을 때 다른 옷들보다 더 예뻐보이잖아요.

자신한테 맞는 사이즈를 입지 마시고 꼭 44나 55사이즈를 입어보세요!

6. 생활속에서 많이 움직이기

 제대로 된 운동을 하면 좋겠지만 바쁜 일상때문에 꾸준히 운동을 하는 일이 쉽지 않죠~

만약 운동을 하지 못할 때에는 어떻게든 많이 움직여주는 것이 좋아요! 

 집에 올때 한두정거장 전에 내려 걸어온다던가, 집안일을 도와드린다거나, 티비볼때 계속 움직이며

운동을 한다던가... 정말 간단하게 실천할 수 있는 일이지만, 요즘은 춥고 귀찮아서

쉬이 몸이 움직여 지지 않잖아요~ 이럴때일수록 자리를 박차고 일어나 조금이라도 움직여주세요!