1. 나 자신을 위해 꽃을 산다.

2. 날씨가 좋은 날엔 석양을 보러 나간다.

3. 제일 좋아하는 향수를 집안 곳곳에 뿌려둔다.

4. 하루에 세번식 사진을 찍을 때처럼 환하게 웃어본다.

5. 하고 싶은 일을 적고 하나씩 시도 해본다.

6. 시간 날때마다 몰입할수 있는 취미를 하나 만든다.

7. 음악을 크게 틀고 내 맘대로 춤을 춘다.

8. 매일 나만을 위한 시간을 10분 이라도 할애 한다.

9. 고맙고 감사한 것을 하루 한가지씩 적어본다.

10. 우울할때 찾아 갈수 있는 비밀 장소를 만들어 둔다.

11. 나의 장점을 헤아려 본다.

12. 멋진 여행을 계획해 본다.

13. 내일은 오늘보다 무엇이 나아질지 생각해 본다.