옥주현식단

25kg 감량 성공 옥주현의 다이어트 성공기

옥주현의 식단<고단백 저칼로리 식단>

물- 하루 2L~2.5L마시기

밥먹을때 절대 먹지말고 식후 1시간 30분후에 물먹기


차- 백산차(백두산 진달래)+ 이슬차(수국차) 수국차는 단맛이 진하다

PS: 녹차가 요즘 붐이다..냉증환자인 나는 녹차를 절대 안마신다.
녹차는 고혈압이고 체온이 높고 열이 많은사람에게 다이어트를 도와주지만
체온이 낮은 사람들에게는 몸을 더 차갑게 한다.

절대 먹어서는 안되는 음식 !!

거의 대부분의 여자들은 체온이 낮다..

손발이 차다면 녹차 절대 먹지 말기 !!!!

체온 낮은 사람들에게 좋은차는
수국차(국화차) , 홍차 가 있다.. 이들은 다 몸을 따뜻하게 도와준다..



(몸이 차가운 사람은 아무리 다이어트를 해도 살이 안빠진다.
동의학에서 차가운 성질은 음에 속하는데
음은 차기때문에 모든지 끌어안으려는 성질이 있다.
끌어안는다. 즉, 지방이 몸에 들어오면
지방을 끌어안아서 모아둔다는 뜻 -ㅂ-
먹으면 다 살로가는 사람.. 음의 기운이 많은거당..
먹어도 안찌는 신기한 생명체들은 양의 기운이 많은것
체온이 35.5인 심각한 냉증환자인 나는 심각한 소화불량을 보인다.
그래서 난 하루에 한번씩 반신욕을 꼭한다 +ㅂ+
반신욕만으로 살이좀빠졌다..ㅋ 3kg
찐살.. 10kg에 비하면 장난.. -ㅂㅠ)





운동후 먹을 음식

- 고민하지 말고 두부샐러드 먹기 (흑임자 드레싱한것)
ps:꼭 흑임자 드레싱이어야 할것!! 흑임자는 고소하고 칼로리가 낮다.


-닭가슴살 (살짝핏기 없게 찌기.. or데치기 -> 올리브유에 굽기)
-호박수프 : 붓기제거에 특효 !!

-고구마수프: 만성 소화불량의 특효 !!

-밥은 오곡밥 !!!!!!

다이어트 할때는 비타민이 중요

- 음식으로 비타민을 충분히 섭취하는것이 중요하지만 !!
부족할시 비타민제로 섭취해도 ok

- 과일 먹기

- 이동시나 밖에서는 과일 스무디로 만들어서 먹기
(바나나 ,사과, 망고 + 우유 + 요구르트 같이 갈아먹기 )
ps:요구르트...... 노란거 말고 -ㅂ- 요플레... 센스 !!

다이어트는 최소 3개월~ 6개월 이상해야지
몸에 있는 메모리칩이 기억함

Ps: 1달이나 2달하고 목표체중이 됐다고
그만두면 원래의 몸을 그리워해 (-ㅂ-)
다시 원래 상태로 돌아가려고 한다.
3달 이상 다이어트를 하다보면...살이 빠지고
건강한 몸이 진정한 몸(??)으로 인식하여..유지가 가능