준비 동작
복부에 공을 가지고 있다는 생각으로 둥글게 말아주신 상태에서
무릎 사이에 팔을 끼고 아래 그림처럼 앉아주세요.
본 동작
호흡을 마시면서 천천히 마사지 하듯이
몸을 뒷쪽으로 굴려주신후 처음 자세로 돌아와주세요.
<다이어트 필라테스> 허리와 등 근육의 긴장을 풀어주는 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)
필라테스 동작 - 공처럼 구르기 (rolling like a ball)
준비 동작
복부에 공을 가지고 있다는 생각으로 둥글게 말아주신 상태에서
무릎 사이에 팔을 끼고 아래 그림처럼 앉아주세요.
본 동작
호흡을 마시면서 천천히 마사지 하듯이
몸을 뒷쪽으로 굴려주신후 처음 자세로 돌아와주세요.
준비 동작
복부에 공을 가지고 있다는 생각으로 둥글게 말아주신 상태에서
무릎 사이에 팔을 끼고 아래 그림처럼 앉아주세요.
본 동작
호흡을 마시면서 천천히 마사지 하듯이
몸을 뒷쪽으로 굴려주신후 처음 자세로 돌아와주세요.
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아일릿 신곡 "it's Me" 어때?몽환적인 마법소녀 컨셉이 아니라 놀랐는데 노래 되게 신나고 서늘하고 좋음 뮤비 너무 이쁘더라 수록곡 pawpaw가 찐또배기임 댓글147
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- 베플숨기는것도 배려다 결혼 전 동거 문제. 사과해야 하나요 댓글51
