여러분은 계획임신에 대해 알고 계시나요?
아이가 건강하고 똑똑하길 바라는 것은 모든 부모의 소망이겠지요.
그러나 계획임신을 하는 부모는 아직도 그 숫자가 많지 않답니다. 미리 계획을 세워 아이를 가지면 임산부의 가장 큰 걱정거리인 기형아 출산의 위험도 줄어들뿐더러, 임신 후 임신기간 동안의 산모의 건강에도 좋습니다.
계획임신은 통상 생각하듯 병원에서 검사 받는 것이 전부라고 생각하기 쉽지만 그게 전부가 아니랍니다. 식생활 및 생활습관 바꾸기, 운동을 통한 체력 증진 등 꽤나 꾸준한 노력이 필요합니다.
계획임신을 할 경우 임신 초기에 알코올, 약물, 흡연, 방사선 등 기형 유발 물질에 노출될 가능성도 비계획 임신에 비해 줄어들 수 있겠지요.
보통 계획임신은 임신 3, 4개월 전부터 시작합니다.
예비 엄마 아빠가 미리 점검해야 할 것
여성이 받아야 할 검사
우선 풍진 검사와 성병 검사, 간염 검사가 필수적입니다. 임산부가 풍진에 걸리면 아이가 백내장, 심장질환, 청력 장애에 노출됩니다. 특히 임신 초기(3개월까지)에 그 위험이 훨씬 높다고 합니다. 풍진 항체가 있는지 확인한 후 없다면 예방접종을 받습니다.
또한 성병을 치료하지 않고 임신하면 유산이나 아이의 지능장애를 가져올 수 있습니다.
간염은 아이에게 전염되므로 검사를 받은 후 양성이라면 임신에 앞서 치료해야 합니다.
또 빈혈·고혈압·당뇨·결핵은 자연낙태를 유발하고 아이에게 유전되기도 쉬우므로 검사 후 치료해야 합니다. 이밖에 난소나 자궁에 혹이 없는지 검사하고, 유전병이나 지병이 있다면 반드시 의사와 상담해 임신을 결정하도록 합니다.
남성이 받아야 할 검사
여성 뿐만 아니라 남성도 반드시 검사를 받아야 합니다.
예비 아빠가 간염, 성병 질환자라면 엄마와 아이에게 전염될 가능성이 무척 높습니다. 본인도 모르게 감염됐을 수 있으므로 반드시 검사를 받도록 하세요. 또 전립선염 검사와 성기능 검사를 통해 건강한 정자를 만들 수 있는지도 확인하세요.
피임 중지, 정자 수 체크하기
부모의 각종 검사가 끝났다면 아기를 낳기 위하여 피임약이나 루프, 임플라논(피하이식 피임법) 등 피임을 중단합니다. 중단해도 다시 안정적으로 배란되기까지는 3개월 정도가 걸립니다. 피임을 중단한 후 병원에서 남성의 정자 수를 체크합니다. 최근 많은 연구 결과를 보면 남성의 정자 수가 점점 줄어들고 기형 정자가 늘어나는 추세인데, 이를 미리 체크하고 의사 처방에 따라 건강한 정자를 만들기 위해 노력을 기울이세요.
여성의 몸 상태 점검하기
예비 엄마의 몸 상태가 좋아야 건강한 아기를 낳을 수 있겠지요? 호르몬이 정상 분비 되어야 건강한 난자를 만들게 되는데, 심한 생리통이 계속되거나 생리주기가 일정하지 않을 때는(생리불순) 스트레스를 줄여 건강을 회복한 후 임신하는 것이 좋습니다.
엄마아빠 몸 만들기
병원에서 부부가 모두 이상이 없다는 진단을 받고 피임도 중단했다면, 이때부터가 비로소 본격적인 계획임신 준비 기간이라 할 수 있습니다. 피임을 중단한 후 3개월 동안은 음식을 조절하고 마음을 안정시키며 적절한 운동을 하여 몸을 최적의 상태로 만들어야 합니다.
생활습관 바꾸기
과로, 비만, 스트레스, 담배, 술, 약은 절대 No No No!!! 남편이 과로와 스트레스, 비만이 심하면 건강한 정자를 만들기 어렵습니다. 또 아내가 약을 복용하면 몸에 남아 있는 약 성분이 유산이나 태아 기형을 초래할 수 있습니다.
남성은 정력 증강
꽉 끼는 속옷과 사우나, 높은 실내 온도는 고환의 온도를 높게 해 정자 수가 적어지게 되므로 되도록 피하세요. 뜨거운 물 대신 미지근한 물이나 찬물로 샤워 하시구요. 설탕과 동물성 지방 또한 정자 수를 감소시키므로 줄이도록 합니다.
여성은 자궁을 튼튼하게
생리불순이 있다면 이를 해결하는 일이 급선무! 적당한 휴식과 운동, 충분한 수면, 콩과 해조류 섭취로 정상적인 생리로 돌아갑시다. 스트레스와 과도한 다이어트도 금물! 항상 자궁이 위치한 아랫배를 따뜻하게 해주도록 노력합니다.
식생활은 이렇게
남편에겐 토마토 마늘 당근 마 달걀 굴 목이버섯 수삼 장어 낙지
아내에겐 미역 검은콩 흰살생선 쑥 달래 잣 등이 좋습니다. 또한 엽산제를 따로 복용하는 것도 좋습니다.
