무릎 세우고 누워 엉덩이 들었다 내리기
1. 허리를 바닥에 붙이고 무릎은 세운 상태로 편안하게 눕는다.
2. 아랫배에 힘을 줘 복근을 수축시킨다.
3. 엉덩이만 들었다 내렸다 하는 동작을 20회 반복한다.
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명예의 전당
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이번에 투표 용지 안 심각하게 받아들여지는데심각한 거 맞지 않음? 이슈가 안 되는 느낌 그냥 극우들 또 난리다 이런 식으로 넘어가는 느낌이야 민주당 압승할 거 애초에 예상했고 투... 댓글703
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6월 올영세일 뽕뽑으려면 이거임!너희들이 알고 있는것도 알려주라 댓글34
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올영 직원들이 Pick해준거래!!너희들이 알고있는것도 알려줘!! 댓글46
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잠실투표장 지금 이 새벽 난리기사 한줄이 없어.신발. 이게 나라냐. 젊은 친구들한테 처음으로 죄책감 느꼈다.나라를 위해 잣도 한게 아무것도 없어서. 진짜 개... 댓글163
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하이브 내부 보고서 왜 아무 일 없이 묻힌걸까여기 하이브 릇릿 제외 즈그돌도 있는데 합빠새끼들 눈귀막하고 다른 곳으로 화살 돌리는게 ㄴㅁ _같던데 릇릿팬들은 이걸 보고도 하이브는... 댓글64
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- 이번에 투표 용지 안 심각하게 받아들여지는데 추천1740
- 잠실투표장 지금 이 새벽 난리 추천583
- 국가가 망했다.이번주 만큼은 아이돌 얘기하지말자 추천582
- 부정선거 음모론이라는 얘들아 추천406
- 아이오아이 김소혜 학폭 쌍방아님 추천377
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새로운 베플
- 베플동경?의 느낌으로 지를 바라본다 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 착각도 정도껏 하고살아... 연예인들도 너정도로 나르시즘 걸려있진 않을듯 .. 사회생활하니 키큰게 확실히좋긴함 댓글49
- 베플대학병원에서 알레르기 비염 때문에 여러 검사 했거든요 교수님이 동물 절대 키우지 말라고 하셨어요ㅠ 비염 심하면 강아지 키우기 힘드나요? 댓글54
- 베플대체 연예인도 않고 굳이 이미지 구린데 안보도싶음~ 김수현 누명 댓글6
- 베플지금 부정선거 증거 차고 넘침 다들 정신차리고 진실을 봐라 이거 그냥 넘어가면 한국 민주주의 사망임 종이쇼핑백으로 투표지이송을 하는게 정상이에요?? 댓글34
- 베플아 ㅋㅋㅋ 신기하게도 지난 선거까지는 용지가 안 모잘랐구나? ㅋㅋ 너같은 논리는 없는 미친 ㅅㄲ랑 내 한표가 같네? ㅋㅋ 진짜 세금도 안.. 2찍들아 원래 투표용지는 한정수량이라 모자를수 있단다 댓글17
