아침을 꾸준히 먹으면 '오히려 살이 빠지게' 됩니다.

많이 먹으면 더 찐다고 생각되는게 상식적이지만

오히려 아침을 거른 사람들이 과자나 간식, 패스트푸드 등을 즐겨 먹는 경향이 강하기 때문에

실제 몸무게 관리를 위해서는 아침을 먹는게 좋습니다.

물론 여기서 말하는 '아침밥'은 제대로 먹어야 합니다.

('설탕이 많이 들어가거나, 패스트 푸드'를 먹으면 안되겠죠?? ^^;;;)

간단히 살빠지는 아침식사법을 소개해 드리면..

1. 매일 먹는게 중요합니다.

  - 불규칙적인 아침식사에는 몸이 적응하기가 어렵습니다.

     때문에 규칙적으로 아침을 먹으면서 오후 혈당수치를 늘 유지해주어

     몸이 '간식이나 과식을 갈구하는 일'을 줄여주는 것이지요.

2. 되도록 일찍 먹는게 좋습니다.

  - 아침식사는 일어나고 '1시간 내'로 먹는게 좋습니다.

     눈 뜨자마자 배고픈 경우는 거의 없지만, 이 상태에서 먹어주어야 

    오후 늦게 혈당 부족에 시달리 확률이 적어집니다.

3. 골고루 먹는게 좋습니다. (단백질도 좋다)

  - 요건 모든 식사에 적용되는 거겠지만

     골고루 먹는 것이 포만감을 오래 유지시켜 줌으로 다이어트에 도움이 됩니다.

     또한 단백질의 경우는 소화가 늦은 편이라 혈당 조절에도 도움이 되구요.

     '단 것'을 부르는 우울감을 감소시켜주는 기능을 하기에 좋다고 합니다 .

정확히 말하면 '어떤 아침식사'냐에 따라 살이 빠지고, 찌는 것을 좌우하겠지만

일반적으로 꾸준한 아침식사는 '살이 빠지는 것'을 도우니까요.