신디아 (위시바디라인 다이어트 핫요가&필라테스 강사)

1 한쪽 다리로 서서 다른 한쪽 다리를 서혜부 앞에서 잡는다.

2 옆구리에 손을 올리고, 선 자세로 잡고 있는 다리를 펼쳐 당겨준다.

3 다리를 최대한 펼쳐준 상태에서 옆구리에 올려놓은 팔을 펼쳐 균형을 잡는다.

효과

다리의 양쪽이 펼쳐져 다리와 관련된 경락들이 자극되므로, 자주 수행하면 다리 비만을 개선하는데 탁월한 효과가 있다.

이 자세에서는 방광 경락, 간 경락, 신장 경락, 비장 경락,쓸개 경락이 주로 자극된다.