안녕하세요!!
태아보험대백과 입니다.
임신전 몸관리에 대해서..조금이나마
참고가 되셨으면 좋겠습니다!^^

●아기를 맞아들일 건강한 몸과 마음을 가꾸기.

건강한 아이를 낳는 데 가장 중요한 것은 엄마의 자궁이다. 태아가 건강하게 자랄 수 있는 환경을 만들어줘야 한다. 임신 계획을 세우고 임신하기에 적당한 몸 만들기에 돌입해야 한다. 각종 검사 및 예방접종을 하며 규칙적인 운동과 균형 있는 식단으로 지친 몸과 마음을 추슬러야 한다.

○임신 계획서를 작성한다.

임신 계획을 세울 때는 무엇보다 엄마의 몸 상태를 확인하여 출산 예정일을 결정하는 게 좋다. 오랫동안 복용했던 약은 없는지,이전 유산 경험은 없는지, 알코올과 흡연으로부터 자유로운지 꼼꼼히 따져봐야 한다.

○산전 검사를 통해 몸 상태를 확인한다.

출산 예정일을 잡았다면 산부인과에 가서 현재 몸 상태를 확인해야 한다. 병원은 앞으로 임신 후 출산까지 쭉 다닐 수 있는 병원으로 미리 선택해두는 게 도움이 된다. 상담을 통해 생리 기간이나 양 등을 체크하고 자궁 내 울혈 같은 것은 없는지 검사를 받아야 한다.

○체중 조절에 신경 쓴다.

임신 전 체중 조절은 필수! 몸이 너무 말랐거나 너무 뚱뚱해도 아이가 쉽게 들어서지 않는다. 급격한 체중 변화는 호르몬의 분비에 영향을 미쳐 무배란증을 가져올 수 있으므로 평균치 체중을 유지하는 게 좋다. 임신중 과체중의 경우 보통 산모들에 비해 출산 시 제왕절개 수술을 할 가능성이 1.5%나 커지고 산모와 태아의 건강에 좋지 않은 영향을 미친다.

○가벼운 운동으로 몸을 만든다

임신 전 운동은 몸을 단련시키는 효과가 있으므로 꾸준히 해주는 게 좋다. 지나치게 땀을 많이 흘리거나 밤늦게 운동하는 등 컨디션에 자극을 주는 운동은 피한다. 가벼운 산책이나 요가와 같은 스트레칭 등이다. 운동 습관이 순산으로까지 이어져야 하므로 매일 같은 시간에 규칙적으로 운동을 해주는 게 좋다. 운동 후에는 충분한 휴식과 수분섭취로 몸이 편안해지도록 한다.

○피임을 중단한다

임신 계획으로 인해 몸과 마음이 준비되었으므로 이제 피임은 중단하는 게 좋다. 경구 피임약이나 자궁내 장치를 했다면 임신 한 달 전부터는 중단해야 한다. 자궁이 정상적인 활동을 할 수 있도록 한 번의 월경을 거친 뒤 임신 하는 것이 좋기 때문이다. 피임약을 복용하다가 임신한 경우는 전문의와 꼭 상담하도록 한다.

○균형 있는 식단에 신경 쓴다.

건강한 아이를 가지려면 최고의 몸 상태를 유지해야 한다. 따라서 편식은 절대 금물이다. 살찌기 쉬운 지방 함량을 줄이고 고단백이나 섬유질이 많이 들어간 음식 위주로 식사를 한다. 특히 육류, 우유, 계란, 치즈, 닭고기, 생선 등 필수아미노산이 풍부한 동물성 단백질을 많이 섭취해야 한다. 제철에 나온 음식을 비롯해 비타민,엽산이 들어있는 음식이 좋다.

○임신에 관한 책을 읽어 자신감을 갖는다.

임신에 관한 책을 읽어두면 마음의 안정을 취하고 임신에 대한 자신감을 갖는데 도움이 된다. 임신을 언제 어떻게 하는 게 좋은지, 임신을 위한 준비는 어떻게 해야 하는지 알 수 있다. 또한 각종 스트레스를 멀리하고 몸과 마음이 가장 편한 상태를 유지하도록 노력해야 한다.

●임신 전에 받아야 하는 검사

○풍진 검사

풍진은 바이러스에 의한 감염으로 증세가 감기와 비슷하다. 평소에는 그다지 위험한 병이 아니지만, 임신 초기에 발병할 경우 태아가 선천성 기형이 될 가능성이 매우 높다. 일단 풍진항체 검사를 받은 후 항체가 없는 경우에는 백신 접종이 필요하며,접종 후 2개월간은 피임하는 것이 안전하다.

○간염 검사

간염을 앓은 적이 있거나 간염을 앓고 있는 임신부가 낳은 아기는 간염을 앓을 확률이 높다. 간염은 본인도 모르게 앓고 있는 경우가 많으므로 반드시 임신 전에 간염 검사를 받아 예방접종이나 적절한 치료를 받아야 한다.

○고혈압 검사

고혈압은 최고 혈압이 140mmHg 이상이고 최저 혈압이 90mmHg 보다 높은 것을 말한다. 고혈압인 사람이 임신을 하면 태아에게 위험이 따를 수 있고, 임신중독증을 일으킬 수 있으므로 의사의 지시에 따라 피임해야 한다.

○빈혈 검사

임신을 하면 혈액량은 늘어나지만 적혈구 수는 늘어나지 않기 때문에 평소보다 혈액의 농도가 엷어진다. 또 태아가 많은 양의 철분을 엄마로부터 흡수해 가므로 빈혈이 되기 쉽다. 임신 전에 검사를 받아 치료해두는 것이 좋다.

○매독혈청반응 검사

매독 검사는 모자보건법에 의해 의무적으로 받도록 되어 있다. 검사 결과 양성이면 남편도 감염 여부를 검사해 함께 치료를 받아야 한다.
매독에 걸린 여성이 임신을 하면 유산이나 사산의 위험이 있고, 임신부 본인도 위험에 처할 수 있으므로 치료 후 임신해야 한다.

임신 계획을 세우고 계시는 여성분들께 항상 몸상태를 건강하게 가꾸시고, 꼭! 산전 검사를 잘 받으셔서 만약 어느 한부분이 안좋거나 하실 때는 미리미리 잘 예방하셔서 앞으로 좋은 소식!! 있으시길 바래요.. - 태아보험대백과 -