사무실이나 학교에서 요령 껏 하는 다이어트 운동

뭔가 터질 것 같은 기분으로 스트레스에 쌓여 있다면 간단한 스트레칭으로

극복하는 것은 어떨지. 굳이 일어나 준비 자세를 취하지 않고도 의자에 앉아

실시할 수 있어 쉽게 스트레스도 풀고 살도 뺄 수 있다.
 
 
 * 다리 교차하기 다이어트운동

의자에 앉아 양손으로 의자를 붙잡은 후 오른쪽 다리를 살짝 들어올려 무릎

아랫부분을 바깥쪽으로 뻗어줍니다. 발끝을 펴고 허벅지 위쪽이 아플 정도로

천천히 실시합니다. 그런 다음 다시 안쪽으로 교차시켜 줍니다. 왼쪽 다리도

똑같이 실시합니다. 이 운동은 허벅지 바깥쪽과 안쪽의 살이 빠지는

것을 도와 줍니다.

 * 허벅지 들어주기 다이어트운동

의자에 다리를 꼬고 앉을 때 실시하는 운동으로 허벅지 살을 확실하게 빼줍니다.

의자의 양옆을 잡은 후 다리를 꼬고 앉은 상태에서 위에 있는 다리를 위로 올렸다

내렸다 하는 운동입니다. 동시에 발끝도 위로 올렸다 내렸다 하면서 아킬레스건을

단련시키면 발목도 가늘어집니다.

 * 발목 펴기 다이어트운동

허리를 쭉 펴고 의자 끝에 살짝 걸터앉아 두 손으로 의자 양옆을 잡습니다. 발 끝을

세운 채 두 다리를 의자 밑으로 넣어 발등이 늘어나는 느낌으로 5초간 힘을 줍니다.

발의 부기를 해소하고 발목을 유연하게 하는 운동으로 좋습니다
 
 
 * 팔 뒤로뻗기 다이어트운동

발을 붙이고 의자에 앉아 양팔을 등뒤로 뻗어 손을 마주 잡습니다. 팔 전체가

뻐근한 느낌이 들 정도로 손을 등 위쪽으로 들어올리면서 상체를 다리 쪽으로

구부립니다. 상체를 충분히 굽혀주고 팔을 쭉 펴주는 것이 포인트입니다.

30초간 정지해 있다가 다시 처음 자세로 돌아와 이를 반복합니다. 
 
 
* 상체 스트레칭 다이어트운동

허리를 곧게 펴고 발은 약간 벌린 채 의자에 앉은 다음 손가락을 펴서 양팔을

머리 위쪽으로 쭉 펴줍니다. 팔이 양볼에 닿도록 하고 배를 내미는 느낌으로

허리를 아치형으로 펴주는 것이 포인트입니다. 다시 처음 했던 포즈로 돌아와

반복합니다. 

 * 상체 구부리기 다이어트운동

발을 벌리고 의자에 편하게 앉아 손으로 책상을 잡아끄는 느낌으로 팔을 쭉

펴줍니다. 이때 허리는 최대한 둥글려 주도록 합니다. 그 상태에서 30초간

정지합니다. 이 때 허리와 머리는 구부러지고 최대한 팔을 뻗어주도록 합니다.

 천천히 상체를 들어올린 후 반복합니다.
 
 
 * 허리 돌리기 다이어트운동

허리를 곧게 펴고 그 상태로 상체를 오른쪽으로 비틀어 줍니다. 얼굴도 오른쪽

어깨 쪽으로 돌린 후 오른손으로 의자의 등받이를 붙잡아 허리의 근육이 펴지는

느낌으로 힘껏 잡아당깁니다.

30초 정도 정지해 있으면서 숨을 깊게 들이쉽니다. 왼쪽으로 반복합니다.
 
 
 * 무릎 펴주기 다이어트운동

의자에 무릎을 가지런히 하고 앉은 후 오른쪽 다리를 천천히 수평으로 들어올려

앞으로 쭉 뻗었다가 천천히 내려줍니다. 왼쪽 다리도 똑같이 해줍니다. 시간 날 때마다

틈틈이 해주면 무릎이 예뻐집니다.

 * 무릎 누르기 다이어트운동

의자에 다리를 꼬고 앉을 때 위쪽 다리는 아래쪽을 향해, 아래쪽 다리는 위쪽을

향해 있는 힘껏 눌러줍니다. 특별한 움직임이 없어 남들 눈 의식하지 않고도 쉽게

할 수 있습니다. 항상 염두에 두고 실시하면 곧고 날씬한 다리가 만들어질 것입니다.