아리따운 걸 그룹 속에서 돋보이는 섹시한 목소리와 댄스,
그리고 환상적인 몸매와 패션감각을 자랑하며 돌아온 ‘아이비’.
2년 간의 공백기간이 느껴지지 않을 정도로
매끈한 S라인 몸매를 뽐내며 화려하게 컴백했죠~!

과거 방송에서 아이비는 자신의 다이어트 비법이
“살에 대한 스트레스를 버리고, 규칙적인 생활과 꾸준한 운동”이라고 했었데요
린클리닉에서 가져온 운동요령으로 우리 아이비 몸매 되볼까요?~?~? ^^* 

▶운동 순서를 지켜라

-‘준비운동, 본격적 운동, 마무리운동’3단계 순서를 지켜야 해요.
 가장 중요한 건 운동 전 준비운동과 마무리 운동이랍니다.
 준비운동을 소홀히 하면 심장마비를 일으킬 수도 있고,
 마무리 운동을 소홀히 하면 근육 내 피로물질을 제거하는데 방해를 받게 된다네요.

▶운동은 편식을 하면 안된다

- 유산소 운동, 근력운동, 유연성 운동과 같은 3가지 운동을 해야 한답니다.
  유산소 운동은 심폐기능을 돕고 살을 빼는 효과를 톡톡히 주죠.
  근력운동은 덤벨이나 바벨들기로 근육과 뼈를 만들구요.
  마지막 스트레칭과 체조로 유연성 운동을 해야 하는데,
  이는 관절의 건강을 돕고 운동 부상을 줄인답니다!

▶물을 충분히 마셔줘야 한다

- 운동 도중 탈수현상을 대비해 물을 마셔야 해요.
  한 시간 이내엔 맹물이 좋으나,
  한시간 이상 운동엔 전해질 음료를 마시는 것이 좋다네요

▶꾸준히 규칙적으로 해야 한다

- 운동의 효과는 최소 3개월 이상 지나야 해요.
  운동은 적어도 일주일에 3회는 해야하구요.
  더불어 월,화,수 몰아서 운동을 하는 것보다
  월,수,금 간격을 두고 하는 것이 옳은운동법이겠죠^^