일단 필자는 신검떄 175 cm 81.2kg을 기록했다.

하지만 재수후 체중감량에 들어갔다 재는 67kg 유지중이다.

감량하면 금방 요요가 찾아온다

그래서 필자는 다이어트에 관해 정확한 개념을 잡았다

살 .... 이건 금방 빼는 만큼 역효과가 나기 십상인거같다...

즉 내말은 요요현상이 올 가능성이 상당히 높아진다는 애기다

네이트툭 이나 다른대서 1달에 -15kg 감량 그런말에 현혹 되지말라

연예인 중에서 현재 뻉소니친 연예인 그 연예인 지금 체중봐라 ..

이제 잡답은 때려치우겠따

참고로 이건 내 주관이다.

1 식습관

이건 평생 습관으로 만들어야 할것이다...

식습관 ???? 이건 내가 생로병사를 보면서 더욱 절실히 느꼈다.

살뺴고 싶은분 생로병사에 내가 식탐을 탐하는 이유편 한번 봤으면한다

1) 밥그릇은 제일 작은걸 사서 밥을 푸고 먹어라

2) 숫가락 또한 작은걸 사라

3)음식도 작은그릇에 퍼서 먹어라

이러면 자연스럽게 밥먹는 속도또한 줄어들고 식욕도 감소할것이다

2 운동

다이어트 기간 동안은 절대 많은 운동량을 보유하라

필자는 20km 마라톤 다이어트를 했다

걷기는 해봤지만 너무 따분했따

1) 다이어트 기간동안은 많은 운동량 보유->다이어트후 적어도 하루 30분 운동

이방법만 해도 살이 빠질것이다 아참 그리고 식욕 자체는 생각하면 할수록 더욱 들것이다 이렇게 만 먹어도 인간으로 섭취해야하는 기본적인 대사량은 맞을거니 더 먹을생각은 마라 ...