감사합니당..ㅋ
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아그리고 키많이물어보시는데 키 175입니다.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ작습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안좋은말들도하셔도되는데안해주셔서감사.ㅋ...
근데코수술안한거에요~~~~~~~~~`
무슨코수술.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜안했습니다.ㅋ
아그리고살빼기전사진은 선명하게하고싶어도 핸드폰으로찍은거라
스캔이안되서 핸드폰으로찍고옴긴거라그런거에요~
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안녕하세요
광주에사는 21살 청년입니다ㅋ
일단 저의 힘들지않고 살뺀방법을 알려드리려고합니다.
일단 힘이아예안들었다고하면 거짓말인거같구요
신경은썼던건사실인거같습니다 그런데 남들처럼 식이요법을했다 막 과일만먹었다
원푸드를했다 이런건없었던것같습니다.
일단 제가 고등학교2학년때까지는 거의몸무게가 많이나간날하면
88키로까지갔었던거같아요.
고3때에는 항상학교끝나고 독서실가기전에 친구들이랑 뭐먹고 막그렇게해서 92키로까지 쪗었습니다
제가 고3때 절대90키로는넘지말자라고 다짐하고 다짐했는데 그것이 무너져버렸던거죠
그리고나서 고3때부터 다이어트를하기시작했습니다
솔직히 고3때 공부하기도바쁜데 스트레스도받는데 어떻게 살까지같이빼냐하는분들이많으실거같은데요
일단저는 고3때에는 운동은하지않았구요
아침에는 무조건많이먹었습니다 먹고싶은것들 족발 피자 통닭 뭐든지아침에는 무엇이든지 다먹었던거같아요
그리고 아침부터 낮까지 아무것도안먹고 우유급식으로하나먹던지 아니면 사탕같은거 2개정도먹었던거같아요
그리고 낮밥은 음식남긴건..잘못이기도하지만 처음에는 엄청많이퍼왔습니다.
그리고 천천히먹기시작했죠 제 그때생각은 밥은많으니 천천히먹자. 그리고 친구들이 다먹을때까지만 밥을먹자 이렇게생각을하고 먹기시작했던거같아요.
그리고 낮에는 밥먹고 바로듣기를해야해가지고 바로들어왔구요
그리고 한 3시쯤에나 박하사탕은 칼로리가 3개에 40칼로리였나 아무튼 그렇게되서
4시쯤한개먹고 5시쯤한개먹고 그랬었나 아무튼 입이심심하다싶으면 먹었던거같아요
2시에는양치질하니깐 한 4시까지는 입이 시원해서 뭐먹고싶은생각이없었던거같아요
그리고 저녁이되면 밥은 절반정도먹었던거같아요 물론 처음부터 절반으로줄이면많이힘들었던거같아요 오늘은 한수저를덜면 내일은 두수저를덜자 모래는 세수저를덜자
이렇게하면 어느정도 되는 양을먹을수있었던거같고 먹고나서 아무리 고3이라도
저녁시간에 밥먹고바로공부하는사람없잖아요~ 한15분정도라도 밖에 돌아다녔거나
아이스크림한개정도먹었던거같아요
그리고저녁에오면 10시 11시에오면 배가많이고파서 토마토를 주로먹었던거같아요
그렇게해서 4월달에는 92키로였는데 11월달에는 80키로가되었습니다
무려 12키로감량을했었죠
80키로가되고나서 대학에왔습니다.
대학에오니 친구들이랑술자리도있고 안먹을수도없는 그런 날들이 반복되어서
85키로까지 다시살이쪗었던거같아요
그리고살을빼게된계기가
85키로가된상태에서 2009년 5월달인가 고2 반창회같은비슷한것을했어요
근데 거기서 본 친구가 더 돼지가되었다 사기였다 80키로도아닌거같다
대학간이후에처음본친구가그렇게말하고 저랑같이있었던옆친구에게
넌왜이렇게빠졌냐...라는말에 눈에 불을켰었죠
그리고 6월달부터 헬스장을끈었습니다
그전까지는 친구들이랑 같이헬스장을갔었는데요
친구한명이 헬스가기싫다고하면 저도오늘은한번쉬어볼까 그동안열심히했는데
이렇게 자기합리화를 하더군요..
그래서 6월달부터 혼자헬스장을끈어서 30분간런닝했습니다
그전에운동을한번도안해서인지 30분간 런닝하면서 죽을뻔했습니다
머리가어지럽고 눈이침침하고 토할거같고 옆에서는 뛰고있는데
나는 빠른걸음에 헥헥거리고있으니 옆사람들이쳐다보고.
그렇게 몇일되니깐 헥헥거림이안하게되더군요
혼자 30분간런닝하면서도 너무나지루해서 mp3에 동영상예능프로받아가지고
열심히보면서했던게생각이납니다
그렇게되니깐 한달에 2.5키로 많이빠지는날에는3키로씩빠졌던같아요
여기서부터 친구들이 그렇게런닝으로뺀살은 살이쳐지기시작한다 그렇게말을해서
제가 그때부터는 인터넷을찾아봐서 근력운동 아령으로할수있는것들을찾았어요
그리고나서 헬스장가기전에 집에서10분간 티비보면서 스트레칭했었구요
20분간 아령으로 근력운동했습니다 제가 근력운동한이유는 아령으로 근육을만드려고한게아니라 살이쳐지는것만 방지하기위했기때문에 많이안하고 20분정도했어요
솔직히 20분간 아령하면서 티비보면서하면 시간간지도모릅니다.
그렇게30분이지나면요
헬스장을갑니다
그리고가서 헬스장기구4개가있는데 그4개를 한셋트에 10개씩 3번 30번했습니다
물론 도합다하치면 120번인가요? 말이 120번이지 음악들으면서하니깐 한 8분걸린가요.?10분걸리나요..아무튼그렇게됬었던거같아요
그리고런닝에올라서서 2분간 4속도로 하구요 6속도로올려서 35분간하고 스트레칭합니다.
이렇게 운동이다끝나면 거의넉넉잡고걸리는시간은 1시간30분입니다.
친구들이랑 약속이있는날에는 솔직히 먹게되잖아요 저는 잘안먹었는데
어쩔수없이먹을경우에는 맥주만마시구요 안주는 마른건어물 이나 아니면 과일을먹었습니다 과일안주시키려고하니깐 친구들이죽이려고했습니다.....
그렇게하고 집에오는거리가 한40분됬었는데 같은방향친구끼리같이 걸어왔구요
헬스장이 11시에문이닫혀요..ㅜㅜ
그래서 약속이있는날에는 집에와서 봄여름가을에는 아파트앞에 mp3로 무한도전등 예능프로 1시간짜리 천천히걷더라도 밖에서보면서걸었구요
겨울에는 너무춥잖아요..?밖에서걷기에는 그러므로 지하주차장을 돌았습니다
말이 힘들다 힘들겠지하겠지만 티비보면서 그냥 천천히걷는것이므로 그다지힘든것도없었습니다..
★대학와서★
저의하루먹는것은
아침에는 무조건다먹었습니다 먹고싶은거저녁에모아놔서 고등학교처럼
아침에 족발 삽겹살 피자 통닭등등 통닭같은건하루지나면 약간맛이변질되잖아요
그래도 어쩔수없이 아침에 먹고싶다면 먹었습니다.
그리고 낮까지는 아침에많이먹어서인지 배고픔이없습니다
낮밥은 아침보다 두수저정도 던양의 밥을먹었습니다
정말아침에는고봉밥정도먹었습니다
그리고반찬은 낮에는 생각을해서먹었던거같아요
그냥제육볶음만먹으면 고기만있으니 오삼불고기를먹어 오징어랑같이먹자
이렇게 비빔밥을먹어도 노른자를빼서먹자
이렇게했던거같아요. 비빔밥에 노른자없어도 전맛이있어서...ㅋ
그리고 3시되면 배고팠는데
대학다닐때에는 박하사탕을먹거나그랬던거같아요
지금은 방학되어서그런지 박하사탕은잘안먹구요 사과한개먹거나그렇습니다
솔직히 사과 토마토도맛없어서못먹는다고하시는분들 있을수도있는데
시원하게 해서 배나 사과 토마토 먹었더니 맛있습니다.ㅋ티비보면서먹으면
아 그리고 저녁은 5시에먹었던거같아요
저녁밥은 낮에먹었던거에 1/2를먹었구요 반찬은있는거에먹었던거같아요
그냥고기있으면 고기먹고요 그대신 한수저먹을때 작게펐습니다 그렇다고 반찬을 많이올린것도아닌거같아요.
그리고운동을8시정도에했구요 넉넉잡고 그리고 10시에와서 드라마를보거나 ㅋ
요즘은공부의신을본다는ㅋ
아무튼 그렇게 했습니다^^
이렇게해서 지금은 현재 66키로입니다
달력에나 운동한날은 동그라미로 체크하구요 거기다 몸무게하루하루마다적으니깐요
음 오늘은 66키로였다면 내일은 최대한 좀덜먹어서 65.8만들어보자 이런오기가생깁니다 실제로 그전날보다 덜먹으면요 65.8이나옵니다 그리고또덜먹으면 65.6이나오구요
지금까지 2009년 6월달부터 현재까지 요요한번도온적없습니다.
물론 친구들이랑놀러가서는 맘놓고먹었습니다^^
그리고나서 집에와서 그날은 그전날에많이먹었으니 오늘은좀고생하자하는식으로 있었던거같아요
아그리고 저는 설거지를했습니다
바로 밥먹고 한5분쉬었다가요 설거지를했는데
어떤인터넷에서봤는데 설거지는 40칼로리가..ㅋ날아간데요~
그래서 설거지를 그걸본후로 한거같아요
하니깐 부모님들이 더좋아하시고요^^
아무튼 별로힘들지않다고했는데 너무힘들게적은거아닌가하는생각도있는데
토마토 닭가슴살먹으면서 살뺀다는사람 스폐셜k 저지방우유먹으면서 살뺀다는사람
전 저지방우유한개먹었는데 이건그냥 우유에다 물타논맛..
그리고 스폐셜k는 콘푸라이트인가?그거 설탕만 다 누가 먹어놓은맛.
닭가슴살은 먹다가 다시는안먹게됬다는..
아무튼힘들겠지만요^^
다들힘내서 성공하시길바랄게요!
저는마지막목표 60키로까지 다시하려고합니다
마지막으로 글 이해안되게적은부분있으면 죄송합니다..
제가 그냥마구잡이로적은거같네요마지막으로생각하니깐.^^;
이제인증샷!ㅋ 위에서부터 아래까지 최근!
맨아래가 최근입니다^^;
증명사진(74키로때)과
그리고통통할때(80키로)
감사합니다 ㅋ
아그리고마지막으로
벤쿠버에서 쇼트트랙선수들이많이금메달따기를ㅋ
●아그리고 제가 2009년 6월달부터 몸무게기록잰거 인증으로올릴게요 ㅋㅋ
보고힘내세요!ㅋㅋㅋ 동그라미친건 운동한것이구요 그후로 별표는 깨를물에갈아서먹은날인가 ㅋㅋㅋㅋ그렇고 다른건 운동한것 체크하기..ㅋ
