안녕하세요 저는 지방 어느 곳에 살고 있는 27세 청년입니다 (다들첫마디가 이런식이던데ㅋ)

저는 줄곧71~73Kg로 지냈습니다 그러다 고3말부터 엄청먹어대기 시작했습니다

이때부터 불같은 식성이 ㅋㅋ

식사를 거의 혼자하다시피해서

후라이팬에 밥넣고 참치작은거한캔을 넣고 볶아먹기 일수였습니다 (아침점심저녁)..야채참치 고추참치 일반참치 등등

그렇게 두어달이 지나다보니 제살들이 튀어나오려더군요 ㅋㅋ

군대가면 빠질꺼라고 생각했는데 그게 아니였습니다 ㅋ

그래서 살을빼기 시작했는데 다이어트를 한번도 안해봐서 ..

인터넷으로 정보를 습득하기 시작했어요 ㅋㅋ

원푸드다이어트하는사람 선식이나 닭가슴살만 먹는사람 무조건 굶는사람 등등

다이어트하는 종류만 억만가지였습니다

그래서 저는 식이요법을 하기로했습니다 !

위를 줄여야겠단 생각에 밥을 반공기로 줄이고

반찬은 국은 안먹었음.. 김 두부 김치 콩 땡초 (매운걸 잘못먹는데

밥먹을때 땡초 한입씩먹으면 마치 배부른느낌이들어좋았음ㅜㅜ)

그리고 고추가 지방분해도 하고 캡사이신 성분이 암예방에도  좋대요  

밥먹을때마다 기름진건 생각나고 반찬은 이모양이고 ㅜㅜ

그래두 3끼 꼬박규칙적으로 챙겨먹고

오후6시이후로 물말곤 안먹었어요

식사시간말고 출출하거나 배고프면

무조건 물만 마셔댔어요 ㅋㅋ신진대사도 잘대고 좋음 ㅋ

하루에 물1~1.5리터 꼭 마셨구요 치킨이나 삽결살이나 두달동안 정말 참았어요ㅜㅜ

제가 전문가가 아니라 GI수치라던지 영양가 조절그런걸 잘 몰라서

우유나 미숫가루 과일같은걸 챙겨먹었어요

아참 밖에서 걸어다닐땐 파워워킹수준으로 걸었어요 ㅋㅋ

그렇게 먹고싶은거 꾹참고 소식을 한 결과 86Kg를 가르키던 눈금이  

두달뒤엔 66kg 가르키고 있었습니다 정말 좋았음 ㅜㅜ

다이어트를 하면서 운동을 근력운동말고 유산소운동으로 해서 그런지

같은66kg라도 제가 좀 쪄보였음 ㅜㅜ

 군입대전 ↓ ㅋ

20kg 감량후 사진 ↓

살찌기 전후 확실한 사진들이 있었는데

제가 싸이를 탈퇴하는 바람에 사진들이 다 날라가서 사진이 없어요 ㅜㅜ

다이어트하시는분들 다들 꼭 성공하시구요 !!

요요현상 조심하세요 ㅋㅋ

오늘하루도 화이팅 합시다~~~~ㅋ