저는 중학교 1학년 이후로 80kg 아래로 내려 가본적이

없었던 남자에요

요즘 남성들한테 자주 나타난다는 여유증 (여성형 유방)

때문에 살을 빼기 시작했는데

안해본다이어트없이 다해봤지만 모든 다이어트는

실패로 돌아가더군요..

지방흡입을 해볼까 신체 조각술 베이저 시술을 해볼까

고민하다가

무작정 굶어서 100kg 까지 빼보았는데..

다시 미친듯한 요요가 오더군요 ...

결국 130kg 가까이 다가가서 자포자기하다가..

마지막으로 운동을 해보자 생각하고

헬스장을 끈고 열심히 다녓네요

다들 다이어트에 대해 어떻게하는거야

뭘한거니

이런질문들 많이들 하는데..

시간투자가 없으면 정말 안되는게 다이어트라고

말씀드리고 싶네요

본인은 공익근무중이라

하루 2시간씩

유산소90분 (천천히 걷기 45분)

                 (3분 전력질주 3분 걷기45분)

무산소 30분을 번가라가면서 했구요

현재는 무산소 비율을 더높이고있네요

무엇보다 시간투자에 더 중요한건

식이요법인거같아요 안먹는다고

빠지겟지 란생각보단

뭘먹느냐가 중요하더라구요

비율을 10로 나누면 탄수화물 1~2

단백질을 5

나머지를 식이섬유로 채워주고

3개월 남짓 운동을 했네요

128kg..

100kg 때 모습 대만에서 ..

88kg때의 모습

76kg 때의 현재모습

전 65kg 까진 뺄생각입니다

다들 다이어트에 성공하여 여름을 멋지게 시작하길바래요!!