남자분들은 여자들보단 근육이 빨리 생길수있는 신체조건이라는데

여자들은 남자들보단 더디자나요

그래서 말인데 막 여자 보디빌더들처럼 말구요..

몸짱아줌마 정다연씨같은 그런 탄탄한 복근이요..

그런 복근을 가질려면 거의 오랫동안 닭가슴살과 채소위주의 식단만 하면 금방 생기나요?

탄수화물은 일주일에 한번씩밥이라든가.. 고구마로 대체할까하는데..

아..글고 근육 생기게하기위해서 먹는 약도 잇다던데..

부작용 생기는 약말구요..글루코사민인가...뭔가 하여튼 무슨 약이라고 한거같은데

그런약은 복용안해도 되죠?

아,그리고 한가지 더 물어볼거는...

제키(151~2)에 표준체중이 48정도인데..

지금 45.3kg정도되는데..여기서 40~41까지 더 빼고싶거든요... 그러면서 같이 몸매라인도 잡아주고 복근도생기면 좋겟구..

근데 들은 얘긴데 살빼는게 주목적이라면 유산소운동과 무산소운동의 비율을 7:3정도 해야 살이 빠지기시작한다고하더라구요...

그럼 전 저 비율그대로 쭉 해서 살을먼저 빼고 40~41까지 몸무게가 되면 유산소운동과 무산소운동의 비율을 서로 똑같이 해야하나요? 글고 학생신분이고 혼자 살고있어서 닭가슴살 사고싶어도 가격대가 좀 부담되더라구요..ㅠㅠ

닭가슴살 말고 고구마로 대신해도되죠?

글고 계속 꾸준히 가슴쪽 근력운동 꾸준히 해주고 하면 몸무게가 40~41정도되더라도 크게 가슴사이즈가 줄진 않겟죠?

헬스트레이너나 정말 전문가이신 분들 답변좀 해주세요~ㅠㅠ