확실히 말하자면 그런 방법 없습니다.

하지만 그런방법 꼭 없는것도 아닙니다.

남자들은 몸짱 정말 되고 싶어합니다.

여자들은 허벅지와 종아리살 빼고 정말 s라인 되길 원합니다.

하지만 정작 중요한건 그렇게 하려면 상당히 많은 시간을 투자해야하고

또 노력을 해야합니다.

한번이라도 운동해보신 분이라면 알겁니다.

몸짱이라는게 그냥 운동한다고 해서 절대 될수 있는것이 아니라는것을.

그만큼 노하우가 있어야 하고 실패를 반복하면서 자신만의 다이어트 노하우를 만들어

내는것 입니다.

일단 백수 일 경우는 뭐 남는게 시간이니까 조금만 자기관리한다면

금방 살빼고 금방 근육 붙고 할수 있습니다.

하지만 직장인 같은경우 일을하면서 활동하는 에너지를 보충해야 하고

또 집에오면 쉬기 바쁘고. 잦은 회식이다 스트레스다 뭐다 해서 몸이 망가집니다.

그리고 아무리 시간내서 운동한다고쳐도 1시간 이상 운동하기가 벅찹니다.

그러면서 몸매가 망가지고 살이 점점 불어나고 나중에는 귀찮고 그러다보면

다이어트가 필요하게 되는겁니다.

자 대부분 다이어트 상식들에 대해선 많은 분들이 알고 계십니다.

그리고 실천을 합니다. 하지만 작심삼일에서 끝나는경우가 거의 대부분 입니다.

의지력이 약해서 라고 하시는 분들 계신데.

의지력도 물론 어느정도 비중은 차지하겠지만.

운동이란것은 의지력만으로 는 되는게 아닙니다.

고로 다이어트란 의지력만으로 할수 있는 것이 아니라는 예기입니다.

우리나라 사람들 참 이상합니다.

다이어트를 즐기면서 하는게 아니라 그냥 몸을 혹사 시키면서 합니다.

그리고 안먹고 하거나 아니면 어디서 줏어들은 건 있어서

야채랑 과일만 먹고 빼거나 또는 원푸드 다이어트를 합니다.

그러면서 난 고구마만 먹고 뺏다거나 야채랑 과일만 먹고 뺏다 하면서

자랑을 합니다.

그런사람들 많이봤습니다.

그리고 6개월에서 1년사이에 몸무게 2배로 불어서 본 사람들 허다 합니다.

한국사람들중에 다이어트 하는 사람들보면 대부분 고무줄 몸무계입니다

늘었다 줄었다를 반복합니다. 겉으로 보이게 말라비틀어지고 하면

이뻐보이고 멋져보일지 모르지만.

몸은 그냥 걸어다니는 좀비라고 보시면됩니다.

그만큼 기운도 없고 영양도 없고 언제 폭식니즘신이 다시 강림하실지 모르는

그런 몸이란 얘기입니다.

자 그럼 다이어트를 어떻게 해야하는지에 대한 방법 갈켜 드리겠습니다.

1.자기자신을 알아라

일단 자기자신부터좀 알고 다이어트를 하십시오

늘쌍 많은분들에게 하는얘긴데

일주일 내내 기름진 음식을 달고 살고 밀가루 음식만 주로 먹고

탄산음료만 먹어대며 아이스크림이라면 사죽을 못쓰는 사람이 있습니다.

근데 내일부터 갑자기 다이어트를한다고 합니다.

자 내일부터 나 야채랑 과일만 먹고 뺄거야!

그리고 슈퍼에 가서 과일과 야채 두부 등을 삽니다.

다음날 아침에 과일 한개 먹고 점심에 야채먹고 두부 먹고 사온거 다먹고

열받습니다. 내가지금 뭐하는짓이야. 맛도 없이 이딴거 먹을바엔 차라리 그냥

먹자.. 결국 폭식으로 이어지는 사태발생.

여기서 포인트입니다.

아니 미치지않고서야

일주일내내 기름진 음식만 먹는사람이

내일부터 갑자기 다이어트 할거라면서

일주일 내내먹던 음식을 끊고  좋아하지도않는 과일 야채 이딴거만 사서먹으면

몸에서 퍽도 좋아하겠어요;;

오히려 뇌가 자극을 받아서 더먹게되고 그게 바로 폭식이 되는겁니다.

해결방법은

먹던거 그대로 먹어요.

대신 양을 줄이라 이겁니다.

삽겹살 먹을때 탄산이나 술 대신 우유랑 같이먹는 다던지

라면을 끓일때 2개 먹던거 1개로 줄이던지

이게 바로 건강한 다이어트입니다.

그리고 폭식할때 꼭

이런생각합니다

오늘만 먹고 내일부턴 꼭 다이어트할꺼야..

장난합니까? 몸한테 아예 협박을 하세요

오늘만 먹고 내일부터 안먹을거라고 뇌에서 인식한 순간부터

오늘이마지막이니까 많이먹어야지 하게되고

평소먹는거에 두배를먹게되고 그게바로 폭식이 되는겁니다.

편안하게 마지막으로 먹는게아닌 내일도 먹고 모레도 먹을거다.

라며 뇌에 안식을 주는것이 진정한 다이어트가 되겠습니다.

2.식습관

자 식습관에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트한다고 뭐 콩이니 두부니 브로콜리니 양상추니

이딴거 다 필요없습니다.

하루에 3끼 다 챙겨드세요

그러면서 어떻게 살이 빠질까 걱정하는분들 계십니다.

다먹으면 살찌자나

그쵸?

그렇게 따지면 다이어트 하기전에 당신이 먹은

기름진음식들은 살안찝니까?

하루 3끼 안챙겨먹고

기름진음식이랑 3끼 칼로리 합쳐논 음식 먹고 살림살이 좀 나아지셨습니까

한끼를 먹어도 하루칼로리섭취량을 이상을 먹으면 살찝니다.

하루3끼 먹을때 적당히 즐기면서 드세요

천천히 꼭꼭 씹어드세요 이딴말은 개나 줘버릴 말입니다.

배고파 죽겠는데 천천히 씹는다는게 말이됩니까.

그럴땐 방법이있습니다

음식을 즐기면서 드세요

하루마다 먹는음식을 변경해보세요

오늘은 빵 내일은 카레

모레는 두부 매번 원푸드 다이어트만 생각하지마시고

먹는 즐거움을 느끼면서

적게먹는겁니다. 적게먹는 방법이 있습니다

밥먹을땐

국을 꼭 먹습니다.

밥이랑 국이랑 같이먹으면 살찐다고들 하는데

뭔들 먹으면 살안찌겠습니까?

먹고 뒹굴거리면 당연히 살찌는거지

밥먹기전에 물을 먹고 밥을 먹으면

물배가 차서 밥을 얼마 못먹는다는 말  다들아시죠?

근데 뭐하러 물배채웁니까

이왕채울거 국물로 채우라 이말입니다

짠거말고.

미역국.북어국.조개국. 동태국. 계란국 뭐 많찬아요

국은 열량소비가 금방되고 밥도 아 잘먹었다   이말나올정도입니다.

한번 드셔보시고 말씀하시길.

3. 운동

자이제 먹었으면 운동을 해야죠.

따로 죽어라 헬스다니면서 몸만들고 할필요없습니다.

운동은 말그대로 집에서 숨쉬는것도 운동이고

부모님빨래 계실때 옆에가서 거들어주는것도 일이고

설거지도 일이고

방청소도 일입니다.

하루마다 한번씩 청소도 안하는 방은 저멀리하고

배쫄쫄굶으면서다이어트할거면 뭔재미로 다이어트합니까

양말도 빨아보고

애완동물 키우면 같이 산책도 좀 나가주고

그냥 몸을 이리저리 움직이세요

먹고 누워서 뒹굴거리는것만 빼고요

여자분들은 허벅지살과 종아리살 뺄라면

하늘자전거 죽어라 하세요 굶고 하지마시고 밥먹고 하라 이얘기입니다

먹은만큼 열량 소비가 잘되니까 그만큼 운동을 많이 오래할수가있는거죠

이정도만 꾸준히 해줘도

살 금방 쭉쭉 빠집니다.

그리고 남성분들 경우엔

살을찌우고 근육을 만드느냐. 아니면 살을 빼고 근육을 만드느냐의 차이입니다.

그냥 무턱대고 운동 열심히한다고해서 근육안나옵니다.

밥안먹고 하면 더안나옵니다.

본인스스로 생각하기에 슬림한 몸매가좋으면 다이어트 죽어라하고 근육키우시면되고

우람한 몸매가 좋으시다면 많이먹고 무거운거 많이드시면 됩니다.

여기서 많이먹는다는건 지방질이많은음식이 아닌 단백질이많이 들어있는 음식을

드시라는 얘기입니다.

단백질 보충제 먹었더니 살 존 나 찌는거 같아

이딴소리할거면

다이어트랑 근육키우는 웨이트랑 같이 하지마시고

다이어트면 다이어트  웨이트면 웨이트 하나만 하세요

자 마지막으로 하루에 1kg씩 빼는법 알려드립니다.

다른거 없습니다. 먹지마세요

정말 기운딸려 죽을거 같을때

물한모금씩 마시세요.

이방법은 정말 비추천입니다.

건강하게 다이어트를 하시던가

아니면 시체처럼 다이어트를 하시던가는

본인선택입니다.

하지만

먹고싶은것도 못먹고 참아가면서 다이어트란 명목하에 움직이는 삶이라면

저는 그거 왜 하냐? 라고 묻고 싶네요.

자신의 다이어트를 성공시키기위해

친구들과 술자리도 피하고

가족들과 식사자리도 피하고

회식자리도 피하고

쫄쫄 굶어서 스트레스받고

그리고 나서 몸짱되고  s라인 되면 뭐합니까

기껏해봐야 이성한테 잘보일라는 수작으로 밖에안보입니다.

정말 다이어트할거면

오늘부터 지금이순간부터 목표를 확실히 잡고

꾸준히 하세요.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

다들 건강한 다이어트를 하는 그날 까지 화이팅!!