요즘은 어린 아이들 부터 어른 할것없이

컴퓨터 모니터를 오랜시간 보고, 휴대용 전자기기를 달고 사는데요

지하철이나 버스 할것없이 핸드폰으로 TV를 보는사람

PMP나 휴대용 기기로 영화나 동영상을 보는사람들  참 많죠?

회사에서도 하루종일 컴퓨터 모니터를 보면서 업무를 보구요.

그러다보면 가장 먼저 눈이 피로해지고 전체적으로 몸의 피곤함을 느끼게 됩니다.

그렇다고 모니터를 안볼수도 없구요

그래서 중간중간 눈에 피로를 풀어줘야 하고 눈에 도움이 되는 음식도

신경을 써서 섭취를 해줘야 하는거죠~

우선 눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동을 알아볼까요?

< 출처 - 네이버 캐스트 >

네이버 캐스트에서도

눈피로를 풀어주는 운동에 대해서 소개를 하고 있답니다.

회사에서 업무를 보다가, 공부를 하다가 눈에 피로를 느낄때 좋은방법인것 같아요 ^^

이 밖에도

이렇게 시계를 떠올리면서 간단하게 할 수 있는 눈운동 등이 있답니다.

한곳만을 너무 집중해서 쳐다보다 보면 그만큼 빨리 피로가 오고

눈을 주기적으로 깜빡이지 않아서 심한경우는

안구건조증가지 올 수 있다고 하더라구요.

시간날때, 생각날때마다 이런 눈운동으로 피로를 풀어줘야 한답니다 ^^

그러면 이제 눈건강에 도움이 되는 음식들에 대해서 알아볼까요?

한눈에 보기 쉽죠?

일반적으로 위의 음식들은 누구나 기본적으로 잘 알고 있는 성분들 인데요

그중에서도 루테인 이라는 성분이 눈건강에 도움을 많이 준다고 합니다.

그렇다면 루테인이란 어떤 성분인지 설명을 드려볼께요.

우선 황반이라는것에 대해서 설명을 드려볼까 하는데요

황반은 망막의 중심부로 눈의 중심 시력을 담당하는 부분입니다.

황반은 루테인과 제아크산틴 이라는 카로티노이드 색소로 구성되어 있고

이를 간단히 황반색소 라고 하죠.

루테인은 눈에 유해한 청색광선을 흡수하고 활성산소를 억제하는 역할을 하는데요

이중 활성산소는 눈을 피로하게 하고 눈을 노화시켜 시력저하의 주 원인이 됩니다.

이런 루테인은 식품으로도 섭취할 수 있지만 그렇게 되면 양이 많고

주로 눈 영양제 등을 통해서 보충을 하게 되는데

국내에서는 CJ 제품인 아이시안을 꼽을 수 있겠네요

하루 한 캅셀로 하루에 필요한 루테인 등 영양이 보충된다고 하니

비타민제 먹듯이 편하게 먹을 수 있을것 같네요.

루테인도 눈에 필요한 성분이지만

그 밖에도 블루베리와 빌베리도 미주 지역이나 유럽 등에서

눈의 영양을 위해서 많이 사람들이 찾는 식품 이구요

건강에 도움이 많이 된다고 알려진 오메가-3 도

뇌와 눈의 망막 형성에 도움을 줘서 눈에 도움이 된다고 합니다.

특히 쉽게 걸리는 안구건조증에 도움을 많이 준다고 하니 꼼꼼히 챙겨 드시길 바랍니다 ^^