안녕하세요 글쓴이 입니다 좋은 말씀 올리신분들도 많고 욕하시는 분들도많으신데요

식단 가르켜 달라고해서 한분한분 다 쪽지보내드렸구요 전문가들이 보시면 틀린게

많으실수도있으니 그냥 참고 하세요 이렇게 뺀놈도 있구나~~ 라고 생각하시구요

욕좀 하지마세여.. 왜 남에 방명록에 와서 욕들 쓰고 그러세요 ㅎㅎㅎ

보기 민망하시면 그냥 안보시고 넘어가시면 되는거에요

매우 속상하네요 ㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗ

악플러들 자고일어나면..........돼지 될것이야...

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안녕하세요!

다이어트 다이어트 하면서 사진올리시는데 제가 최고에 다이어트를 한것같아서

글을 쓰게 되었습니다!!!

전 20살 포항에 살고있구요!

2월달에 찍은 사진이구요!!!!!!!!!!!

몸무게는 88? 87? 쯤 나갔을 때입니다 

그냥 갑작이 아 나도 다이어트 한번 해볼까? 해서 다이어트 시작하게되었는데 이렇게

오랫동안 아직도 진행중이구요

전 예전에 담배도 피다가 딱잘라 끊었는 아주 독한놈 이라고들 하죠..크크ㅡ..ㅡ

제식단과 운동을 적어볼꼐요!

헬스장에서 운동했구요 헬스장 안할때는 초등학교 가서 조깅하듯 달렸습니다

대학생이라서 공강 시간에 헬스장을 가서 유산소운동을 해줬구요

아침이 젤중요한것같아요 아침은 저염식으로 반찬 위주로 한끼 먹었구요

바쁜날은 저지방 우유에 시리얼 먹었구요

점심을 닭가슴살을 잘라놓은뒤 당근양파양배추버섯 등 야채를 기름을 살짝 두른뒤

볶아서 먹었구요 소금간은 안했어요

첨엔 먹기 힘들지만 점점 낳아져요!

저녁은 바나나 1개 계란 3개 토마토1 개? 이렇게 먹구 헬스장을 갔죠

운동은 일주일 내내 했구요

아침엔 유산소만 40~50분 했구요 저녁에는 유산소 30분 웨이트 2시간했습니다

첨 한달은 살쭉쭉 빠지더니 2달에는 잘 안빠지더니 3달째에는 또 쭉쭉 빠지더라구요

다이어트 하면서 라면 통닭 삼겹살 피자 머 이런거 하나도 안먹었습니다 술도요

지금은 한주에 한번씩은 먹구있구요

아직도 다이어트 진행중입니다 지금 현재 몸무게는 65kG 입니다 체지방 14~15 프로더군요

다이어트 하시기 힘들다 힘들다 하시는데 어떤 계기를 통해서보다 그냥

저처럼 급 도전해보세요!

요요 올까봐 첨엔 두려웠는데 한 2달째 몸무게 변동없이 65키로 유지하고있구요

지금은 복근 운동에 집중하고있는데 쉽지안네요 ㅠㅠ

아직도 라면은 안먹은지 5달이 넘었네요.............

비오는날 라면 너무..먹고싶어요!!!!!!!!!

다들 화이팅! 이번여름 수영장 가서 당당하게 걸어 다녀봅시다..!!!!!!!!!!!

 다이어트 할때 이렇게 사진을 찍어뒀습니다 뿌듯하더라구요..!

지금 근황입니다 얼마전 월드컵에 미쳐있을때

초중고등 생활을 함께 하던 친구들입니다!!!!!!!사랑해 친구들...♡

혹시 식단 운동법 자세하게 알고싶으신분들 제가 전문가는 아니지만

도움을 줄수있다면 드리고싶네요~