보통키에 통통한 분들이 가장 공감하는 ..

외국합숙훈련때는 고칼로리 음식을 자주 먹어서 첨에 살이 얼마까지 찌겠냐

하는 생각을 하면서 계획없이 먹어댔다.

49kg후반이나51까지는 나가봤지만 10키로나 찌게 될줄이야 누가알았나.

현재 다이어트 진행중.

단기간보다 느긋하게 식단관리를 하고있음.

식간은 처음부터 확줄이는것보다 계획하고 지키도록 노력해야한다.

식단예

첫주월요일

아침식단: 스크램블,포도10알,무지방요거트+씨리얼 or 오트밀 ,영양제

2시간후: 철분제,아몬드5알

점심: 고구마중간1개,사과반쪽,삶은계란1개

2시간후: 스트링치즈1장,과일쥬스

저녁: 올리브오일볶은당근과브러컬리3쪽,단백질음료,방울토마토5알,비타민C