오호~~다이어트한 결과 몸무게를 재어봤더니,,,
운동하나안했는데,,6키로가빠졌다...
어떻게했냐구요?
나만의 비법을 공개할께요~!^^*
1,먼저,나만먹을 현미밥을 짓는다.(다이어트할땐 백미는 금기~!)
현미밥은 자칫하면,생밥처럼 지어질수있기때문에,,
꼭 현미를씻어서,2시간정도 불리고난뒤 ,,
꼭 압력솥에 밥을짓는다.
현미밥을 해서 바로,한봉다리씩,,냉동실로직행~!
이렇게해놓으면 먹을때 마다 렌지에 돌려서 먹으면,바로 지은밥 같다.시간도절약~!
2.이왕이면,차도 체감차를마신다..옥션에 보면,아주 싼가격에 판다.
차는수시로 마셔준다.사실하루에,2잔정도마셨다
아침에는 블랙커피한잔에,호밀식빵2조각 쨈에 발라서먹는다.복숭아한개,,or배반쪽,단감은,(다른 과일보다 칼로리가 낮다.)
과일은 꼭 아침에만먹는다.
아침을 거르지는말것~!아침을거르게되면,,저녁에 허기져서 더많이먹게된다.
아침 블랙커피 한잔은 우리몸에 있는 불순물을 제거하는데 도움을준다.
3.점심은 닭가슴살과,현미밥,두부와,한식위주로 반찬을 해 꼭꼭십어서 오래오래 먹는다.
밥을먹고난뒤 블랙커피 또는1/2 칼로리커피는 꼭 챙겨먹는다.
체감차는 알아서 2잔정도 낮에마실것~!
운동은 꾸준히 ,,할 자신있으면,,하시고,,
저처럼, 운동을 꾸준히 하실 자신없는사람들은
아예 하지않는것이좋다는 개인적인 생각~^^.(경험상)
(그렇다고 지금 하시고계시는운동을,, 아예 하지말라는 글은 아닙니다...
오해마시길...운동을 병행하면 건강상 더 좋겠지요.^^;;)제다이어트의 킥포인트는,급하게 살을 빼는게 절대로 아니라는겁니다.
또,살을빼면서 급하게 단기간에 빼면,
제나이보다,늙어보인다는....
언젠가 고현정이 말한 늙지않는 비법은 운동을 하지않는것이라고 인터뷰한게 생각이난다.
운동을아주 싫어하는 나로선,,이말이 글케 와 닿을수가 없다~ㅋ
사실주변에보면...사우나를 즐겨하는사람이랑,운동을 생활화 하는사람보면,,,겉 늙어보인다는~
너무 많은 운동을해도 피부가 늘어져 늙어보인다.주의하도록~!
4.다이어트할땐,고기류는자제하되,
정말먹고싶은날은 꼭~!아침에삼겹살이나,소고기를 구어먹자.
일주일에 한번정도는 몸을위해서 ,,먹어준다.
주의할것은 다이어트를 하겠다고 맘 먹었으면..너무많은량은 삼가하고,또,외식은 삼가한다~!
5.물중독에 걸리지않도록 너무많은양의 물은 삼가한다.
일부 언론엔 물을 생활화 하도록,,달고 살아라는말도 할 정도이지만,,그건아니라고본다.
갑자기 벌컥벌컥 많은양의물을 한꺼번에 마시면 자칫 위험을 초래할수있다.
차를포함,,하루8잔정도~!그이상은 삼가한다.
다이어트를할땐 배고품에 지쳐 물을 연거푸마시는사람들을 봤다..
아주위험한행동이니,,넘치는행동은자제..꼭
적정량을 마시도록하자~!
6.저녁은 6시에 먹되 점심때보단 적게먹고,칼로리를 계산해서,
하루는한식위주로하고,또하루는 곤약국수를 번갈아가며..먹는다.
곤약국수는 비빔장으로 먹는것도좋지만,(비빔장을 별로 좋아하지않는탓에)한가지로만 먹으면 질리게되므로,,
우동국물에 소량의 어묵이랑 넣어서 먹고,,
꼭~!국물은 먹지않는다.
인터넷에 Msg를넣지않은,각종스프나,우동스프를파니,,
사셔서 알아서 조절하도록~!
밤늦게 공복이 찾아온다면,,
저지방우유를 꼭 빨대를 꽂아 천천히 먹자.배도부르고,덕분에잠도잘온다.^^*
(나만의 빨대사랑)
7,몸무게를 재지않는다.계속재면,,조급함만올뿐,,이로울께없다.
매일 하루두알씩,카데킨을먹었다...
카데킨은 녹차성분추출로,항산화성분과,지방을 중화해주는 성분이들었다.
카페인 먹어서 가슴 뛰시는분은 삼가하도록,,,그런분은 커피도 안좋겠지요?
다이어트하는동안,간식꺼리는 아예 사지않도록 주의 하시고,
음료는 꼭 먹고싶으면, 반만 컵에 따라서,물을 조금 희석해,얼음이랑섞어 빨대로 꽂아 ,천천히 먹는다.
이건 정말 먹고싶을때...음료수는가능한삼가한다~!
이렇게해서 3개월이지났다..
짜짠~~~..몸무게를재는순간..놀라 넘어질뻔했지요..ㅋㅋ
★운동안하고,3달에 6키로감량이면,,아주 좋은성과라고할수있지요...
굶는 다이어트와 운동을너무해서 갖은힘 빼는 다이어트는...이제..그만~!
하다가 그만두면 ,,오히려,살이 더찔수있다는...
워워~~~~제다이어트법을~꼭 따라하라는건 아니랍니다.
전 그저 저만의 다이어트비법만 올렸을 뿐 이랍니다.
하고싶으신분만, 하시길~,^^
이대로하시면,급하게 살이 빠지진 않지만,
조금씩 조금씩은 빠질꺼에요~~
태클은 없길바라며~!(본인과의견이 다르다하여,악성댓글은 삼가해주세요.).
운동은 이놈의 넘치는 식욕조절이후에 ,
격한운동이나,헬스를 싫어하는관계로,
저두 몸매라인을위해서, 요가를 조금씩 할 생각이랍니다~!^^*
자~~중요한건,어떤 다이어트를 선택하시던,
제몸에 맞는 건강한 다이어트로 성공하는거겠죠?
다들 다이어트에 성공하시길.....^^*
